OK

Harga Rokok Bakal Jadi Rp40 Ribuan di 2022, Mending Ikuti 6 Tips Berhenti Merokok Ini!

16/12/2021 by Kartika Ratnasari

Harga rokok naik tajam, sebaiknya segera berhenti merokok tahun depan! - Rumah123.com

Harga rokok naik tajam, sebaiknya segera berhenti merokok tahun depan! – Rumah123.com

“Kabar buruk” sekaligus baik untuk para perokok di luar sana! Kabar buruknya, Menteri Keuangan Sri Mulyani mengatakan bahwa harga rokok bisa menjadi sekitar Rp40 ribuan per tahun 2022. Daripada terus “bakar uang”, yuk ikuti tips berhenti merokok berikut ini!

Saatnya Para Perokok Berhenti atau Mengurangi Rokok di Tahun 2022

Dengan adanya kenaikan harga rokok, artinya para perokok harus menyiapkan uang ekstra untuk alokasi pengeluaran satu ini.

Tentu saja, hal ini akan memengaruhi kondisi keuanganmu.

Bayangkan, kurang lebih kamu harus menambah Rp10.000 dari bujetmu biasanya tiap kali mau membeli rokok.

Anggap saja kamu perokok aktif yang merokok sebanyak satu bungkus per hari.

Selama sebulan, kamu harus menambah ekstra Rp300.000 dari bujet rokok biasanya!

Uang sebesar itu bisa dialokasikan untuk hal lain yang lebih bermanfaat.

Misalnya ditabung, diinvestasikan, atau untuk kebutuhan harian.

Selain itu, tentu saja faktor kesehatan menjadi salah satu alasan kenapa kamu sebaiknya berhenti merokok.

Merokok berbahaya bagi kesehatan tubuh karena bisa meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, hingga kanker.

Bahkan, orang-orang yang tak merokok, namun berada di sekeliling perokok, bisa mendapatkan dampak buruk dari rokok. 

7 Tips Berhenti Merokok yang Bisa Dilakukan

1. Temukan alasan yang membuatmu termotivasi

Tanpa motivasi, tentu keinginan untuk berhenti merokok akan cepat sirna.

Sebisa mungkin, temukan alasan yang membuatmu termotivasi.

Misalnya kamu baru memiliki anak.

Asap yang menempel pada tubuh sangat rentan terpapar pada bayi.

Paparan asap rokok bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.

Dari iritasi, gangguan pernapasan, hingga sindrom kematian mendadak.

Dengan alasan yang kuat, motivasimu akan mengalahkan keinginanmu untuk kembali merokok. 

2. Nicotine-Replacement Therapy (Terapi Penggantian Nikotin)

Kandungan nikotin dalam rokok bersifat adiktif, sehingga perokok yang sudah terbiasa merokok, akan frustasi ketika mulai menghilangkan asupan nikotin ke dalam tubuh.

Untuk mengatasinya, kamu bisa memulai dengan terapi penggantian nikotin.

Media yang dipakai bisa berupa permen karet nikotin, koyo nikotin, nikotin inhaler, dan tablet nikotin.

Walaupun masih mengandung nikotin, tak ada kandungan tar, karbon monoksoida, dan bahan kimia berbahaya lainnya seperti yang terdapat di dalam rokok.

Memang tak otomatis hilang, paling tidak cara ini bisa melepas ketergantungan rokok secara perlahan. 

3. Minta dukungan keluarga dan orang-orang terdekat

Beritahu seluruh keluarga dan orang-orang terdekatmu bahwa kamu sedang berusaha untuk berhenti merokok.

Apabila lingkungan sekitarmu merokok, mereka bisa lebih menghargaimu jika kamu memberi tahu hal ini.

Dukungan dari keluarga juga sangat penting supaya kamu bisa terus semangat menjalani program ini.

4. Perbanyak lakukan kegiatan yang menyenangkan

Salah satu alasan orang merokok adalah kandungan nikotin yang bisa membuat tubuh dan pikiran tenang.

Ketika berhenti merokok, kamu tak bisa mengandalkan nikotin untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Maka dari itu, alihkan dengan melakukan kegiatan lain yang menyenangkan.

Misalnya dengan pergi ke tempat pijat, menonton film favorit, atau lakukan hobi yang selama ini tertunda.

Hindari melakukan kegiatan yang bisa memicu stres di awal-awal kamu berhenti merokok.  

5. Jalani pola makan sehat dan perbanyak olahraga

Dengan stop merokok, artinya kamu mau mulai menjalani pola makan sehat.

Supaya maksimal, barengi dengan menjalani pola makan sehat dan olahraga rutin.

Selain bisa membuat tubuh lebih sehat, kedua hal ini juga bisa membantu mengurangi hasrat akan nikotin.

6. Bersihkan rumah

Apabila kamu kerap merokok di dalam rumah, paparan asap rokok pasti menempel di setiap bagian rumahmu.

Aroma rokok bisa membuatmu tergiur untuk mencobanya kembali.

Maka dari itu, singkirkan semua hal yang berkaitan dengan rokok.

Bersihkan juga seluruh bagian rumah agar tak ada paparan asap yang menyisa.

Gunakan pengharum ruangan agar aroma ruangan menjadi segar.

7. Beri reward pada diri sendiri

Dengan berhenti merokok, artinya kamu sudah berhasil menyimpan sejumlah uang.

Selain untuk ditabung, tak ada salahnya menggunakan uang yang seharusnya kamu gunakan membeli rokok tersebut untuk hal-hal yang menyenangkan dirimu.

Bagaimana?

Cara berhenti merokok di atas terdengar mudah untuk dilakukan kan?

Walaupun saat menjalaninya tak akan semudah itu, tak ada salahnya untuk mencoba!

Daripada uangmu habis karena harga rokok semakin mahal, sebaiknya gunakan untuk hal yang lebih bermanfaat, bagi keuangan, dan tentunya bagi kesehatanmu!


Tag:


Kartika Ratnasari

Kartika Ratnasari

Kartika Ratnasari is Content Editor at Rumah123.com. In 2016, she started her adventure in content marketing, continues to this day. She spends her free time mostly with her husband and son.