jeni olahraga saat puasa

Apa saja sih jenis olahraga saat puasa yang tepat, bisa menjadi pilihan tepat untuk menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan.

Saat menjalankan ibadah puasa, biasanya banyak orang tidak berpikir untuk melakukan aktivitas olahraga.

Tentunya, orang tidak ingin menjadi lebih lemas lantaran harus berolahraga padahal masih berpuasa Ramadan.

Bagi yang terbiasa olahraga, kamu bisa menyiasatinya dengan melakukan latihan ringan jelang berbuka, setelah berbuka, atau usai salat tarawih.

Kalau mengutip berbagai sumber, sebaiknya saat berpuasa memang tidak melakukan olahraga berat karena perut dalam keadaan kosong.

Berbeda halnya kalau kamu adalah atlet profesional yang terbiasa berlaga dalam keadaan apapun, sehingga tidak bermasalah.

Selain beribadah seperti membaca Al Quran, kamu tetap bisa melakukan olahraga ringan sebelum berbuka puasa.

Situs properti Rumah123.com akan membahas jenis olahraga saat puasa dengan mengutip dari berbagai sumber.

jogging saat bulan puasa Sumber: Runnersworld.com

Jenis Olahraga Saat Puasa yang Tergolong Ringan

1. Pemanasan Ringan

Sebelum olaharga, pastinya kamu melakukan pemanasan ringan, coba saja sejumlah langkah pemanasan ringan selama 10 menit. 

Kamu bisa melanjutkan dengan peregangan, tentunya melatih otot tubuh dan melancarkan peredaran darah.

2. Lompat Tali 

Jenis olahraga saat puasa ini tentu bisa dilakukan untuk membakar kalori, cukup lakukan selama 15-25 menit saja.

Saat melakukan lompat tali, untuk pria bisa membakar 425 kalori, sementara untuk wanita sebanyak 375 kalori.

3. Jogging

Sebelum berbuka, kamu bisa melakukan jalan kaki santai atau lari santai berkeliling kompleks perumahan, cari area yang teduh.

Olahraga ringan ini bisa membakar lemak menjadi energi, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, hingga menurunkan berat badan.

4. Naik Sepeda Statis 

Jenis olahraga saat puasa ini juga bisa dilakukan, apalagi kalau kamu memiliki peralatan sepeda statis di rumah. 

Kamu bisa melihat tayangan televisi misalnya ceramah singkat Ramadhan, olahraga sambil mendapatkan nasihat berfaedah.

5. Sepeda Santai 

Kamu bisa mencoba jenis olahraga saat puasa ini pada sore hari, tidak usah menempuh jarak jauh, cukup sekitar rumah.

By the way, kamu bisa melakukannya sambil mencari takjil atau juga ngabuburit keliling kompleks perumahan.

6. Senam Zumba dan Aerobik

Kalau biasanya, kamu melakukan senam zumba dan aerobik dengan intensitas yang tinggi, coba saja dengan gerakan yang ringan.

Olahraga ini bisa membakar 350 kalori dalam 30 menit, efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga stamina.

7. Yoga

Jenis olahraga saat puasa ini tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, namun juga pikiran lebih rileks. 

Jangan lupa memilih gerakan yang ringan ketimbang yang berat, apalagi kamu masih menjalankan puasa Ramadan.

8. Pilates 

Pilihan olahraga yang juga cocok saat puasa Ramadan adalah pilates, latihan yang bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Kamu bisa membakar 200 kalori kalau melakukan latihan pilates selama satu jam, cukup banyak juga ya.

9. Jalan Cepat di Treadmill

Jenis olahraga saat puasa lainnya adalah jalan cepat di treadmill, tentunya kalau memilikinya di rumah atau hunian dekat gym.

Pilih saja kecepatan yang sedang agar tidak terlalu lelah, lakukan jalan cepat dalam durasi yang tidak terlalu lama.

10. Jumping Jack 

Latihan atau olahraga ini juga tergolong ringan, bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran saat puasa.

Lantaran kamu harus meloncat, batasi saja durasi untuk melakukan hal ini, tentunya agar kamu tidak terlalu letih jelang berbuka puasa.

Wah, ternyata jenis olahraga saat puasa ini memang beragam, meski masih banyak macam latihan yang bisa dilakukan.

Jangan lupa membaca artikel Rumah123.com untuk mendapatkan berita, tips, atau panduan yang menarik mengenai properti, desain, hukum, hingga gaya hidup.

Laman ini juga memudahkan bagi para pencari properti, penjual properti, hingga sekadar mengetahui informasi, karena Rumah123.com memang #AdaBuatKamu.

Saatnya kamu memilih dan mencari properti terbaik untuk tempat tinggal atau investasi properti, hanya di Rumah123.com dan 99.co.

Bagikan:
3052 kali