20 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan, Cocok Banget untuk Program Diet

Pastinya banyak sekali manfaat buah mangga untuk kesehatan, buah ini bisa menjadi salah satu santapan dalam menu diet, yuk disimak khasiat lainnya. 

Kalau bicara tentang mangga atau buah mangga, pastinya identik dengan sejumlah hal di Indonesia. 

Tentunya mangga identik dengan rujak, kudapan yang terdiri buah-buahan segar dan bumbu sausnya. 

Selain itu, mangga terutama mangga muda juga tidak lepas dari citra makanan yang diidamkan oleh perempuan yang sedang mengidam. 

Orang Indonesia juga mengenal banyak jenis mangga, tentunya ukuran, warna, dan bentuk memang berbeda. 

Seperti juga buah-buahan lainnya, mangga adalah buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan juga kecantikan. 

Laman berita online Kompas.com sempat melansir mengenai kandungan buah mangga yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh. 

Mangga mengandung kalori, serat, berbagai jenis vitamin, sejumlah zat gizi penting, hingga antioksidan. 

Situs properti Rumah123.com akan membahas mengenai manfaat buah mangga untuk kesehatan dan kecantikan. 

Rumah123.com mengutip dari sejumlah sumber seperti laman berita online dan juga situs kesehatan, tentunya untuk mengetahui manfaat buah mangga menurut para ahli.

Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Mengatasi Sembelit 

Khasiat buah mangga bisa untuk meredakan atau mengobati sembelit, mangga mengandung serat yang banyak. 

Salah satu manfaat buah mangga untuk anak adalah mengatasi sembelit, biasakan anak-anak makan buah secara teratur.

2. Menjaga Kesehatan Mata 

Mangga mengandung sejumlah senyawa yang bisa menjaga kesehatan mata termasuk dapat mencegah katarak. 

3. Mencegah Diabetes 

Konsumsi mangga bisa menurunkan kadar gula darah dan juga lemak dalam darah, tentunya baik mencegah diabetes. 

4. Mengendalikan Kadar Gula Darah 

Kandungan dalam buah mangga tidak akan meningkatkan kadar gula darah, tentunya bisa dimanfaatkan dalam mengontrol kadar gula darah. 

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung 

Mangga mengandung serat dan sejumlah zat penting sehingga bisa membuat pembuluh darah tetap sehat sehingga mengurangi risiko penyakit jantung. 

6. Menjaga Tekanan Darah 

Sejumlah kandungan dalam buah mangga bisa membantu dalam mempertahankan tekanan darah dan juga membantu fungsi otot, jantung hingga saraf. 

7. Mengurangi Risiko Kanker 

Sejumlah kandungan dalam mangga dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan juga kanker kulit. 

8. Menjaga Kesehatan Kulit 

Mangga mengandung vitamin A dan vitamin C yang bisa membantu untuk melembapkan kulit, makanya rajin makan buah-buahan. 

9. Membantu Kesehatan Rambut 

Kandungan vitamin dalam buah mangga ternyata juga dapat membantu dalam melembapkan rambut. 

10. Menjaga Daya Tahan Tubuh 

Mangga memiliki sejumlah kandungan vitamin yang berfungsi penting dalam menjaga daya tahan tubuh. 

11. Menurunkan Berat Badan 

Kandungan zat dalam mangga bisa berfungsi dalam menghilangkan lemak alami, bisa menjadi menu untuk menurunkan berat badan. 

Manfaat makan mangga di malam hari, kamu bisa menyantapnya pada malam hari sebagai camilan sehat. 

Manfaat buah mangga untuk diet tentu bisa dirasakan, kamu bisa memasukkan buah dan sayuran dalam menu diet. 

12. Mengatasi Obesitas 

Kandungan serat dalam buah mangga bisa melancarkan pencernaan sehingga mencegah obesitas. 

13. Membersihkan Kulit Wajah 

Ekstrak buah mangga bisa dimanfaatkan untuk membersihkan wajah, mengecilkan pori-pori, dan lainnya.

Salah satu manfaat buah mangga untuk wajah, rutin konsumsi buah-buahan bisa membuat kulit menjadi halus. 

14. Mempunyai Sifat Alkali 

Mangga mengandung sejumlah zat yang mempunyai sifat alkali, hasilnya bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh. 

15. Meningkatkan Gairah Seksual 

Mangga mengandung vitamin E yang bisa membantu meningkatkan gairah seksual terutama pada pria. 

16. Mengatasi Dehidrasi 

Buah-buahan seperti mangga mengandung air dan serat, tentunya bisa mengatasi masalah dehidrasi. 

17. Mencegah Anemia 

Mangga bermanfaat dalam mencegah anemia, kekurangan sel darah merah yang sering terjadi, ibu hamil sering mengalami hal ini.

Salah satu manfaat buah mangga untuk ibu hamil adalah mencegah anemia, mengurangi gejala mual, dan lainnya. 

18. Mengandung Antioksidan 

Seperti juga buah-buahan atau daun-daunan, mangga memiliki kandungan antioksidan yang baik dalam menangkal radikal bebas. 

19. Menjaga Kesehatan Hati 

Khasiat buah mangga lainnya adalah membantu mengobati penyakit hati, bisa menjaga kesehatan hati lebih baik. 

20. Meredakan Radang Sendi 

Kandungan antioksidan dari buah berwarna kuning seperti mangga memiliki efek menurunkan risiko radang sendi. 

Efek Samping Buah Mangga 

Setelah mengetahui apa apa manfaat buah mangga, kamu juga perlu mengetahui efek samping buah mangga. 

Ada keburukan buah mangga, tentunya sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan memang tidak baik. 

Sejumlah efek samping adalah iritasi pada tenggorokan lantaran terkena serat mangga, masalah perut kembung karena konsumsi mangga muda. 

Selain ada khasiat buah mangga muda, tentunya konsumsi yang berlebihan bisa membuat masalah pada perut.

Efek samping buah mangga ini masih banyak lagi, namun kamu perlu ingat untuk konsumsi mangga yang sudah matang, bukan yang mentah. 

By the way, cara konsumsi mangga tentunya sudah umum diketahui, bisa langsung dimakan atau dibuat jus mangga.

Hmm, ternyata banyak ya manfaat dari buah mangga, tentunya kamu bisa konsumsi secara teratur dan secukupnya. 

Rumah123.com pernah membahas mengenai manfaat buah pisang untuk kesehatan dan juga manfaat buah lainnya. 

Situs properti Rumah123.com selalu menghadirkan artikel dan tips menarik mengenai properti, desain, hukum, hingga gaya hidup.

Saatnya kamu memilih dan mencari properti terbaik untuk tempat tinggal atau investasi properti seperti AKR Grand Kawanua International City.