Waspada, Ini 11 Kebiasaan Penyebab Gagal Ginjal yang Sering Tidak Disadari

19 Juli 2022 · 3 min read · by Wahyu Ramadhan

Sering mengeluh pipis yang terasa sakit? Bisa jadi kamu sering melakukan berbagai kebiasaan penyebab gagal ginjal berikut ini.

Jangan disepelekan, banyak di antaranya seringkali dilakukan tanpa sadar.

Kebiasaan Penyebab Gagal Ginjal

Simak ulasan lengkapnya di bawah!

1. Penggunaan Obat Pereda Nyeri Berlebihan

Banyak orang yang sering tidak menyadari bahaya yang bisa ditimbulkan dari penggunaan painkillers atau obat pereda nyeri secara berlebihan.

Misalnya paracetamol, ibuprofen, naproxen, sampai asam mefenamat, yang bisa membantumu mengurangi rasa sakit sementara.

Namun jika dikonsumsi dalam durasi lama, efeknya bisa berakibat buruk pada kesehatan ginjal, khusus jika kamu sudah punya riwayat kesehatan terkait organ yang satu ini.

Kurangi penggunaan obat pereda nyeri agar hanya dikonsumsi jika benar-benar sedang dibutuhkan, serta menjaga dosisnya supaya tidak berlebihan.

2. Konsumsi Garam Tidak Terkontrol

Menikmati makanan yang tidak diberikan sentuhan penyedap seperti gula dan garam memang rasanya ada yang kurang.

Pola makan yang berlebihan dalam mengonsumsi garam bisa membuat kamu semakin beresiko menjadi penyebab gagal ginjal.

Termasuk juga alternatif seperti garam himalaya yang kini kian populer digunakan karena dipercaya lebih sehat untuk memiliki banyak khasiat.

Padahal faktanya tidaklah demikian.

3. Tidak Mencukupi Kebutuhan Air

Manfaat air putih sudah tidak perlu dipertanyakan lagi untuk menjaga keseimbangan organ-organ tubuh.

Tidak sedikit penyebab gagal ginjal yang diakibatkan dari kurangnya konsumsi air putih minimal 2 liter atau sebanyak 8 gelas per hari.

Jangan lupa untuk ingat minum air secara teratur yah!

4. Penyebab Gagal Ginjal Akibat Kurang Tidur

Setiap harinya, tubuh sudah memiliki jam biologis yang dikenal dengan ritme sirkadian.

Ritme sirkadian inilah yang mengatur seberapa banyak waktu yang diperlukan untuk beristirahat serta melakukan berbagai kegiatan lainnya.

Kurang tidur bisa membuat organ tubuh jadi tidak punya kesempatan untuk beristirahat sehingga berpotensi mengurangi performanya jika dilakukan secara terus-menerus.

5. Makanan Cepat Saji

Sudah bukan rahasia lagi kalau berbagai makanan olahan dan cepat saji memiliki dampak negatif bagi kesehatan.

Kandungan sodium dan fosfor yang tinggi pada banyak makanan olahan dan cepat saji dapat memicu gangguan pada ginjal dan juga tulang.

Cobalah beralih ke pola makan yang lebih sehat dan dimasak sendiri di rumah.

6. Terlalu Banyak Daging

Kandungan protein yang ada di dalam daging memang penting untuk membantu pertumbuhan otot dan berbagai jaringan tubuh, namun jika dikonsumsi secara berlebihan bisa menjadi penyebab gagal ginjal.

Hal ini dikarenakan protein hewani dapat mendorong produksi asam di dalam darah yang bisa membawa efek buruk pada ginjal, hingga berakibat pada kondisi acidosis atau berkurangnya kemampuan alami tubuh untuk menetralisir asam.

7. Konsumsi Gula Berlebihan

Seperti yang sudah kami jelaskan di poin sebelumnya, penyebab gagal ginjal juga dapat dikarenakan konsumsi gula yang terlalu berlebihan.

Gula yang jadi faktor pemicu obesitas dapat membuat resiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab gagal ginjal utama.

8. Penyebab Gagal Ginjal Akibat Merokok

Merokok bisa merusak paru-paru, itu sudah jadi fakta yang diketahui oleh banyak orang.

Namun tahukah kamu, jika organ yang ikut rusak tidak hanya paru-paru, namun seluruh bagian tubuh termasuk ginjal.

Urin orang yang hobi merokok biasanya akan mudah ditemukan protein yang menjadi pertanda ginjal yang rusak.

9. Konsumsi Alkohol Berlebihan

Menurut laman resmi kidney.org, orang yang sering mengonsumsi minuman beralkohol juga dapat meningkatkan resiko penyebab gagal ginjal dan penyakit kronis lainnya hingga dua kali lipat.

10. Duduk Terlalu Lama

Dalam posisi yang sama, aliran darah tidak dapat mengalir sehingga pada ujungnya bisa berakibat pada berkurangnya kemampuan metabolisme tubuh.

Sebaiknya kamu mempraktekkan pola hidup sehat ketika sedang bekerja, dengan cara meregangkan tubuh setiap beberapa jam sekali agar aliran darah tetap mengalir lancar.