hari buah sedunia

Tak banyak yang tahu bahwa setiap tanggal 1 Juli diperingati sebagai hari buah sedunia. 

Hari Buah ini pertama kali diperingati di Berlin, Jerman pada tahun 2007 silam. 

Peringatan ini awalnya digunakan sebagai waktu untuk saling berbagai buah dan sayur dengan sesama dalam sebuah hidangan makanan. 

Hal itu berguna untuk menciptakan solidaritas antara warga sekitar. 

Buah dikenal juga dikenal sebagai makanan yang mengandung banyak nutrisi. 

Terlebih lagi di masa pandemi Covid-19, di mana buah digunakan sebabagi upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Lalu, buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi agar daya tahan tubuh jadi lebih baik?

Berikut 10 jenis buah paling menyehatkan di dunia yang bisa kamu konsumsi:

1. Nanas 

Buah yang satu ini dikenal kaya akan vitamin C yang bagus untuk tubuh. 

Rasanya yang manis dan sedikit asam bisa digunakan untuk berbagai jenis makanan dan minuman. 

Nanas juga memiliki enzim bernama bromelain, yang merupakan agen antiinflamasi dan membuat protein mudah terpecah dan diserap oleh tubuh. 

Hal itulah yang membuat buah ini kerap digunakan sebagai pelunak daging.

Kandungan bromelain yang tinggi di dalam nanas juga disebut bisa mencegah tumbuhnya tumor dan kanker. 

2. Pisang 

manfaat buah pisang

Dikenal sebagai buah yang sehat dan bisa dikonsumsi setiap hari, pisang mengandung banyak karbohidrat dan serat. 

Hal itulah yang membuat kamu kenyang lebih lama setelah mengonsumsinya. 

Selain itu, buah ini juga memiliki rasa bisa dicampur menjadi berbagai jenis makanan lainnya seperti kue dan dessert. 

Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, kamu juga bisa mendapatkan potasium dalam jumlah banyak. 

Potasium bermanfaat untuk menstabilkan tekanan darah yang berlebihan. 

3. Blueberry

Buah lainnya yang juga cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah blueberry. 

Hal ini terjadi karena kapasitas antioksidan di dalam buah ini sangat besar. 

Saking besarnya, kadarnya bisa melebihi buah lainnya bahkan jeruk. 

Kamu bisa mengonsumsi blueberry setiap hari dalam bentuk buah segar atau dibuat menjadi jus. 

Kandungan antioksidan yang tinggi akan membuat imunitas terus meningkat. 

Dengan begitu, kamu jadi tidak mudah sakit dan mengalami masalah. 

Selain itu, tubuh juga terhindar berbagai infeksi karena saat patogen masuk, maka ia akan segera dibasmi. 

4. Alpukat 

Alpukat adalah salah satu buah yang unik karena mengandung lebih banyak lemak dibandingkan komponen lainnya. 

Rasa buah ini juga tidak manis dan cenderung gurih. 

Namun, kandungan lemak yang terkandung pada alpukat ternyata baik untuk , khususnya jantung. 

Sama seperti pisang, alpukat juga memiliki kandungan potasium yang cocok untuk menstabilkan tekanan darah. 

5. Grapefruit

Jika kamu memiliki diabetes atau memiliki risiko besar, maka buah yang satu ini sangat cocok untuk dikonsumsi. 

Sebab, buah ini mengandung cukup banyak nutrisi yang mampu menstabilkan gula darah di dalam tubuh. 

Tak hanya itu, grapefruit juga bisa mencegah tubuh mengalami resistensi insulin dan batu ginjal serta penurunan berat badan. 

6. Mangga 

manfaat buah mangga

Mangga disebut mengandung vitamin C untuk mengisi daya tahan tubuh serta memenuhi kebutuhan akan serat. 

Hal ini membantu pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit jika kamu sering mengonsumsinya. 

Saluran cerna juga jadi lebih terlindungi dari inflamasi. 

Dengan mengonsumsi mangga secara rutin, kamu juga akan merasa lebih kenyang karena kandungan karbohidratnya cukup tinggi. 

7. Apel 

Apel disebut mempunyai berbagai manfaat yang membuat tubuh jadi lebih sehat. 

Beberapa di antaranya adalah kandungan vitamin C yang memberikan antioksidan yang cukup besar pada tubuh. 

Buah ini juga mengandung banyak serat yang membuatmu terhindar dari kondisi sembelit dan bisa kenyang lebih lama. 

8. Lemon 

Pengharum Ruangan Lemon, Rosemary dan Vanili

Dikenal dengan rasanya yang asam, buah ini kerap digunakan untuk campuran teh dan jus. 

Dengan mengonsumsi lemon secara rutin, maka kamu akan mendapatkan vitamin C yang banyak. 

Hal itu bisa mencegah terjadinya pengendapan di dalam tubuh seperti ginjal dan kandung kemih. 

Lemon juga bisa membantumu dalam menurunkan berat badan loh. 

9. Buah Zaitun 

Meski jarang dikonsumsi, buah zaitun biasanya digunakan sebagai tambahan dari beberapa masakan. 

Buah yang menghasilkan minyak zaitun ini mengandung banyak vitamin C, zat besi, tembaga, antioksidan, dan kalsium. 

Kandungan antioksidan dari buah ini membuat tubuh jadi lebih sehat dan berbagai radikal bebas yang masuk akan dicegah. 

Kamu juga bisa mencegah inflamasi yang berlebihan hingga gangguan pada jantung dan liver dengan mengonsumsinya. 

Tak hanya itu, buah zaitun juga bisa melindungi tubuh dari risiko osteoporosis dan kanker tertentu. 

10. Jeruk 

Jeruk merupakan buah pembawa keberuntungan ketika Tahun Baru Imlek - Rumah123.com

Buah yang kerap dikonsumsi oleh masyarakat ini memiliki cita rasa manis dan asam yang cocok untuk kamu  yang sering flu. 

Sebab, kandungan vitamin C di dalamnya bisa membuat kamu jadi lebih serta daya tahan tubuh selalu naik dengan cepat. 

Selain itu, jeruk juga mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal di dalam tub. 

Vitamin C yang cukup tinggi di dalamnya juga meningkatkan penyerapan zat besi dan mencegah terjadinya anemia atau penyakit kekurangan sel darah merah. 

Nah, itulah 10 jenis buah yang disebut paling sehat di dunia. 

Jangan lupa mengonsumsi buah secara rutin ya agar tubuhmu tetap sehat!

Jangan lupa kunjungi artikel.rumah123.com untuk dapatkan artikel menarik lainnya seputar properti. 

Kamu juga bisa mencari properti yang sesuai kebutuhanmu seperti Thomson Residence hanya di www.rumah123.com. 

Bagikan:
379 kali