menu sahur untuk penderita do Oatmeal Menjadi Salah Satu Makanan yang Menjadi Menu Sahur untuk Penderita Maag (Foto: Rumah123.com/Unsplash.com)

Kamu penderita maag yang menjalankan ibadah puasa? Tidak usah khawatir, ada sejumlah pilihan menu untuk para penderita maag. 

Banyak yang mengira kalau memiliki maag akan mengalami kesulitan saat menjalani ibadah puasa Ramadan. 

Dalam bahasa kedokteran, sakit maag dikenal dengan nama dispepsia. Masyarakat Indonesia sudah mengenal penyakit ini sejak lama. 

Maag merupakan gejala penyakit berupa rasa nyeri dan panas pada lambung yang terjadi akibat sejumlah kondisi. 

Penderita merasakan sejumlah gejala tidak nyaman pada perut bagian atas seperti lambung perih. 

Ada juga yang merasakan perut begah, perut kembung, atau juga sensasi terbakar pada ulu hati. 

Penyebab maag atau dispepsia seperti luka terbuka pada lapisan dalam lambung atau tukak lambung. 

Selain itu, penyebab maag bisa berasal dari stres, emosi, efek samping penggunaan obat, dan infeksi bakteri. 

Faktor pemicu lainnya bisa berupa pola makan yang tidak teratur, mengonsumsi makanan yang mengandung gas. 

Gejala Sakit Maag 

Sebenarnya, sebagian besar sakit maag bersifat ringan dan bisa ditangani tanpa perlu konsultasi ke dokter. 

Jika ada sejumlah gejala, maka sebaiknya penderita sakit maag harus berkonsultasi segera ke dokter. 

Gejalanya adalah muntah, sulit menelan, nyeri ulu hati, dan berat badan yang turun tanpa sebab. 

Bagi para penderita yang telah berusia 55 tahun ke atas dengan gejala di atas sebaiknya langsung berkonsultasi dengan dokter. 

Penyebab Sakit Maag 

By the way, sakit maag bisa disebabkan sejumlah hal seperti kebiasaan makan yang terlalu banyak dan cepat. 

Penyebab lainnya adalah terlalu banyak menyantap makanan pedas dan berlemak, radang pada pankreas, dan juga usus tersumbat. 

Cara Mengobati Sakit Maag 

Jika sakit maag tergolong ringan, biasanya akan hilang dengan sendirinya. Lain halnya, jika tergolong parah. 

Sakit maag yang tergolong parah bisa diatasi dengan obat-obatan seperti antasida, antibiotik, dan antidepresan. 

Selain menggunakan obat, cara terapi seperti meditasi dan relaksasi dapat mengatasi sakit maag.

Pencegahan Sakit Maag 

Jika kamu mengalami sakit maag, ada sejumlah pencegahan yang bisa dilakukan dan sebenarnya mudah. 

Makan secara perlahan dalam porsi makan yang kecil. Kurangi kebiasaan makan tergesa-gesa ya. 

Mulai membatasi makanan pedas dan berlemak. Makanan pedas memang lezat, namun kalau sakit maag kambuh bagaimana? 

Mengurangi minuman berkafein seperti kopi, soda, dan alkohol, serta menghindari obat-obatan yang menyebabkan nyeri lambung. 

Pilihan Menu Sahur untuk Penderita Maag 

Setelah membaca cara pencegahan sakit maag, maka kamu mengetahui menu sakit yang cocok untuk sakit maag. 

1. Menghindari Makanan yang Bisa Memicu Asam Lambung Naik 

Mereka yang sakit maag harus menghindari santapan yang dapat membuat asam lambung naik. 

Makanan ini seperti makanan yang asam, pedas, keras, berlemak tinggi, dan juga terlalu panas atau dingin. 

2. Menghindari Makanan yang Digoreng 

Santapan yang digoreng menjadi makanan yang sebaiknya dihindari oleh mereka yang sakit maag. 

Gorengan atau sesuatu yang digoreng memang enak lantaran menjadi garing dan gurih, tapi kalau sakit maag kambuh? 

3. Makanan Rebus, Kukus, Tumis, dan Panggang 

Olahan menu sahur untuk mereka yang sakit maag adalah makanan yang direbus, dikukus, ditumis, atau dipanggang. 

Ingat ya, rebus, kukus, tumis, dan panggang menjadi cara menyajikan menu makanan sehat untuk penderita maag. 

4. Makanan Harus Bernutrisi 

Menu makanan sahur untuk mereka yang sakit maag tetap harus mengandung nutrisi yang seimbang. 

Ada karbohidrat, protein, serat, lemak baik, dan juga kaya dengan kandungan vitamin serta mineral. 

5. Contoh Menu Sahur untuk Penderita Sakit Maag

Nasi tim ayam, oatmeal, roti gandum, sup jagung, bubur, sup telur, buah-buahan segar, sereal, susu, dan masih banyak lagi. 

Sebenarnya, ada banyak pilihan makan lainnya. Usahakan makanan direbus, dikukus, ditumis, atau dipanggang.

Baca juga: Menu Sahur yang Cocok untuk Mereka yang Sedang Diet

Bagikan:
796 kali