Diet DEBM merupakan salah satu program menarik dalam menurunkan berat badan. Simak serba-serbinya di sini selengkapnya. 

diet debm

Diet DEBM merupakan salah satu jenis diet yang kian digandrungi oleh banyak orang tanpa mengenal batasan usia. 

Jenis diet ini tergolong cukup unik dan mudah diaplikasikan oleh banyak orang tanpa mengganggu efek samping. 

Untuk diketahui, ada beberapa jenis diet seperti diet Mayo maupun diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. 

Selain kedua jenis diet di atas, diet DEBM juga merupakan salah satu cara hidup yang cukup berhasil dalam menurunkan berat badan. 

Sebab, potensi keberhasilan DEBM pun cukup tinggi untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. 

Lantas, seperti apa jenis diet yang paling menyenangkan ini? Simak pembahasannya bersama-sama berikut ini. 

Diet DEBM Pemula sebagai cara yang efektif dalam mengurangi berat badan secara menyenangkan 

DEBM bukan sebuah nama ilmiah, melainkan nama istilah beken dan kekinian yang sangat tepat.

Secara harfiah, DEBM merupakan akronim dari Diet Enak Bahagia dan Menyenangkan yang dicetuskan Robert Hendrik Liembono.

Meski ia bukan seorang ahli medis sekalipun ahli gizi, namun teknik diet yang ia terapkan membuat banyak orang mampu menurunkan berat badan secara drastis.

Untuk diketahui, sang pencetus DEBM ini pernah naik hampir 27kg dari 78kg menjadi 105kg, dan mampu menurunkan kembali berat badan secara konstan 75kg. 

Bukan hanya sekadar diet yang menyenangkan, DEBM pun juga bisa membentuk disiplin diri mengenai waktu makan secara tepat.

Hal ini berbanding terbalik dengan OCD yang mengandalkan jendela makan dan puasa sebagai keutamaan proses penurunan berat badan. 

Cara diet DEBM yang baik apakah harus diimbangi dengan olahraga secara teratur? 

Meski umumnya DEBM kerap dikaitkan untuk orang yang malas berolahraga, namun proses ini akan cenderung lebih mudah apabila dikombinasikan dengan baik.

Pasalnya olahraga bukan hanya sekadar menurunkan berat badan melainkan juga meningkatkan kesehatan dan metabolisme tubuh.

Dalam hal ini kamu pun bisa mengkombinasikan DEBM dan aktivitas olahraga agar mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Adapun, faktor menyenangkan dalam DEBM disebabkan karena faktor protein dan makanan-makanan lezat dan bergizi. 

Selain itu, program DEBM juga bersifat fleksibel sehingga memudahkan dalam proses penurunan berat badan.

Umumnya, jenis olahraga yang baik untuk pegiat DEBM setidaknya adalah olahraga kardio yang bersifat membakar lemak.

Baca Juga : Gejala Serangan Jantung dan Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan

Meski menyenangkan, ada beberapa menu diet DEBM yang perlu dihindari

Ya, setiap jenis diet selalu ada pantangan makanan yang harus kamu perhatikan secara lebih dalam. 

Oleh sebab itu, ada beberapa pantangan makan yang perlu kamu perhatikan jika ingin menerapkan DEBM sekiranya antara satu sampai tiga bulan. 

Beberapa makanan berikut ini harus kamu hindari jauh-jauh untuk hasil yang maksimal. 

1. Gula 

harga gula - Rumah123.com

Untuk kamu yang suka minum dan makanan manis, sebaiknya hindari jenis makanan ini jauh-jauh.

Pasalnya, zat gula yang tinggi tidak direkomendasikan sebagai makanan dalam proses DEBM. 

Apabila kamu mempunyai ketergantungan yang tinggi terhadap gula, maka kamu pun harus mengganti gula dengan makanan-makanan sehat nan lezat lainnya. 

Selain gula untuk makanan, minuman manis pun juga haram untuk dikonsumsi, khususnya yang menggunakan pemanis buatan maupun soda.

2. Karbohidrat 

cara memasak nasi

Dalam proses DEBM, nasi maupun turunan karbohidrat lainnya pun juga dilarang untuk dikonsumsi. 

Sebab, karbohidrat mempunyai risiko untuk sulit dicerna sehingga makanan ini sebaiknya dikurangi saat DEBM.

3. Buah-buahan tertentu 

diet debm Sumber: Mexican Food Journal

Meski buah-buah cenderung berserat, namun ada beberapa jenis buah-buahan yang tidak bisa dikonsumsi seperti pisang, melon, dan semangka.

Sebab, buah-buahan tersebut mempunyai nilai karbohidrat yang tinggi sehingga tidak bisa dikonsumsi selama program.

4. Tepung 

Selain gula, tepung juga tidak diperkenankan untuk dikonsumsi selama program DEBM.

Sebab, tepung memiliki paduan karbohidrat dan glukosa sehingga menambah berat badan dan sulit untuk dicerna. 

Oleh sebab itu, kamu pun diharapkan berhenti untuk makan mie instan, mie ayam sekalipun kue-kue basah dan kering.

Meski demikian, selama program DEBM kamu pun mempunyai waktu cheating yang bisa disesuaikan dengan kebutuhanmu sehari-hari.

Baca Juga: 10 Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat. Lakukan Sebelum Serangan Jantung!

Apa perbedaan diet keto dan diet DEBM secara mendasar? 

Secara kasat mata, DEBM mungkin mempunyai persamaan yang cukup banyak seperti ketogenic, terlebih dari sisi karakteristik makanan. 

Lantas, apakah DEBM dan keto itu sama? Jawabannya tidak!

Sebab, diet keto mempunyai komposisi yang penting mulai dari 75% lemak, 20% protein dan 5% karbohidrat.

Sementara, DEBM tidak diwajibkan pelakunya mengkonsumsi banyak lemak, namun memprioritaskan protein hewaninya baik daging putih dan daging merah. 

Baca Juga: 13 Makanan Penambah Darah yang Cepat Atasi Anemia. Bye-Bye 5L!

Demikian beberapa fakta menarik mengenai DEBM sebagai salah satu jenis diet yang menyenangkan dan mudah diaplikasikan. 

Yuk, cari tahu inspirasi hidup sehat dari rumah selengkapnya di artikel.rumah123.com

“Lagi cari rumah di Pekanbaru dengan harga terjangkau? Kamu bisa cari tahu Perumahan Dua Putra Mandiri Pekanbaru selengkapnya.”

Bagikan:
3287 kali