Ciri-ciri Darah Tinggi dan Cara Mudah Mencegahnya, Bisa Dilakukan di Rumah!

Salah satu dari ciri-ciri tekanan darah tinggi adalah saat kondisi tekanan darah berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. 

Angka 130 mmHg merujuk pada bacaan sistolik, ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh atau saat berkontraksi. 

Sementara, angka 80 mmHg mengacu pada bacaan diastolik, ketika jantung dalam keadaan rileks sembari mengisi ulang bilik-biliknya dengan darah.

Kondisi ini bisa berbahaya karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh. 

Sebab, bisa mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal ginjal, stroke, hingga gagal jantung.

Kekuatan tekanan darah ini bisa berubah dari waktu ke waktu. 

Hal itu dipengaruhi dari aktivitas yang sedang dilakukan jantung dan daya tahan pembuluh darahnya. 

Agar kamu tetap waspada, berikut ciri-ciri darah tinggi yang wajib diwaspadai serta cara mengatasinya. 

Ciri-ciri Darah Tinggi

Meskipun ciri-ciri darah tinggi kadang sulit dideteksi, namun kamu tak bisa mengabaikannya begitu saja. 

Cobalah untuk mendiagnosis tekanan darah tinggi dengan menjalani tes kesehatan secara rutin. 

Jika sudah mendapatkan diagnosis dari dokter dan hasilnya tinggi, maka kamu akan bisa mengenali ciri-ciri darah tinggi. 

Dengan begitu, saat terjadi lagi, kamu bisa mengambil langkah antisipasi. 

Dilansir dari situs SehatQ, berikut ciri-ciri darah tinggi yang harus kamu waspadai:

1. Sakit Kepala

Salah satu tanda darah tinggi adalah rasa sakit di kepala yang cukup parah. 

Hal itu terjadi karena otak merasakan tekanan yang bisa menyebabkan darah bocor dari otak. 

Kemudian, edema atau pembengkakan otak pun dapat terjadi.

Pembengkakan ini menambah tekanan pada otak, sehingga sakit kepala parah pun terasa oleh penderita tekanan darah tinggi.

2. Cepat Lelah dan Lemah

Jantung akan bekerja lebih ekstra dan membesar saat tekanan darah tinggi terjadi. 

Saat itulah, organ vital ini akan meminta lebih banyak oksigen. 

Namun, jantung akan kesulitan dalam mempertahankan aliran darah yang tepat. 

Dengan begitu, penderita tekanan darah tinggi akan cepat merasa lelah dan tidak bisa melakukan berbagai aktivitas fisik. 

Hasilnya, penderita tekanan darah tinggi akan merasa lelah dan dan tidak bisa melakukan aktivitas fisik.

3. Masalah Penglihatan

Masalah penglihatan juga menjadi ciri-ciri darah tinggi. 

Sebab, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di bagian belakang mata atau retina. 

Kondisi ini dikenal sebagai retinopati hipertensi, dan bisa semakin parah jika tekanan darah tinggi tidak segera diobati.

Baca Juga: 8 Obat Penurun Panas Anak yang Alami, Cepat dan Manjur | Gak Usah Panik Bund!

4. Kesulitan Bernapas

Penderita tekanan darah tinggi juga bisa kesulitan bernapas lho. 

Hal ini karena arteri yang membawa darah dari jantung ke paru-paru menyempit, sehingga darah sulit mengalir melalui pembuluh darah. 

Kondisi ini disebut sebagai hipertensi paru.

5. Detak Jantung Tidak Normal

Detak jantung tidak teratur adalah salah satu ciri-ciri tekanan darah tinggi selanjutnya. 

Jangan anggap remeh kondisi ini, sebab dapat menyebabkan komplikasi. 

Mulai dari stroke, gagal jantung, hingga pembekuan darah bisa terjadi.

6. Darah Dalam Urine

Darah dalam urine seringkali ditemukan pada ginjal yang besar dan penderita darah tinggi. 

Hal ini disebabkan oleh pecahnya kista atau pembuluh darah kecil di sekitaran kista.

7. Nyeri Dada

Penyempitan pembuluh darah bisa menyumbat pembuluh darah ke jantung. 

Akibatnya, aliran darah ke otot jantung terganggu dan menyebabkan otot kekurangan oksigen dan nutrisi. 

Hal ini bisa memicu nyeri dada bahkan hingga serangan jantung.

Cara Mencegah Darah Tinggi

Sebelum terlambat, akan lebih baik jika kamu mencegah tekanan darah tinggi. 

Ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mencegah tekanan darah tinggi. 

1. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Cara pertama untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal. 

Ideal yang dimaksud disesuaikan dengan tinggi badanmu ya!

Solusinya, kamu bisa berolahraga ringan di rumah dan menjalani pola makan yang sehat untuk menurunkan berat badan. 

2. Konsumsi Makanan Sehat

Cara lain untuk mencegah tekanan darah tinggi yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. 

Sebaiknya, kamu menyantap buah dan sayuran sebagai makanan sehari-hari, terutama yang mengandung kalium tinggi.

3. Kurangi Asupan Garam

Kurangi porsi garam dalam santapanmu jika ingin mencegah tekanan darah tinggi. 

Mulailah menjalani pola makan dengan garam secukupnya agar terhindar dari tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 11 Tanaman Rumahan yang Bisa Dijadikan Obat Herbal Diabetes

4. Berolahraga Secara Teratur

Tak hanya untuk menjaga berat badan ideal, berolahraga juga bisa memberikan manfaat bagi kesehatanmu. 

Salah satunya bisa mencegah tekanan darah tinggi. 

Kamu bisa berolahraga ringan selama 30 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu di rumah. 

5. Periksa Tekanan Darah

Salah satu cara untuk mengetahui kondisi tekanan darah tinggi adalah dengan memeriksanya. 

Untuk itu, kamu disarankan menjalani medical check-up dengan rutin. 

Itulah beberapa hal yang harus kamu perhatikan untuk mencegah penyakit darah tinggi. 

Jangan lupa kunjungi artikel.rumah123.com untuk dapatkan artikel menarik lainnya seputar properti. 

Kamu juga bisa mencari properti yang sesuai kebutuhanmu seperti Gyan Serpong Residence hanya di www.rumah123.com.