OK
Dijual
Disewa
Properti Baru
Panduan

6 Cara Mengatasi Ketindihan saat Tidur yang Efektif. Tidak Perlu Takut!

05 Januari 2023 · 3 min read Author: Hanifah

cara mengatasi ketindihan saat tidur

Sering ketindihan ketika tidur di malam hari? Jangan panik, ini dia sejumlah cara mengatasi ketindihan yang efektif!

Fenomena ketindihan dikenal juga dengan istilah sleep paralysis.

Ini merujuk pada kondisi ketika seseorang tidak dapat berbicara maupun bergerak ketika akan bangun dari tidur.

Pikiranmu dalam kondisi sadar, tetapi tubuh terasa lumpuh selama beberapa detik, menit, ataupun jam.

Pada beberapa orang, kondisi ini kerap diiringi dengan halusinasi terkait hal-hal mistis.

Karena itu wajar jika hati merasa panik dan takut ketika mengalami ketindihan.

Sebagai solusi, yuk pelajari cara mengatasi ketindihan berikut ini!

6 Cara Mengatasi Ketindihan saat Tidur

1. Perbaiki Posisi Tidur

trik mengatasi ketindihan saat tidur

Pertama, cobalah memperbaiki posisi tidur di malam hari.

Orang yang mengalami ketindihan biasanya tidur dengan posisi telentang.

Jadi, cobalah untuk mengubahnya jadi menyamping, entah ke kanan ataupun kiri.

Apabila tetap mengalami ketindihan, ubah lagi posisi tidurmu agar lebih nyaman dan rileks.

2. Pastikan Pola Tidur Terjaga

Cara mengatasi ketindihan berikutnya adalah dengan menjaga pola tidurmu.

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur 6-8 jam setiap malamnya.

Dengan begitu, tubuhmu bisa beristirahat dengan baik dan terasa lebih fit di pagi hari.

Pasalnya, salah satu penyebab utama ketindihan adalah tubuh yang kelelahan.

3. Membuat Ruangan Senyaman Mungkin

Suasana kamar tidur juga bisa mempengaruhi intensitas ketindihan, lo.

Karena itu pastikan menata ruangan senyaman mungkin agar kualitas tidur menjadi lebih baik.

Misalnya saja, dengan memasang pencahayaan redup, menggunakan pendingin udara, dan lainnya.

Selain itu, jauhkan peralatan elektronik seperti ponsel dan televisi dari area tidur.

4. Relaksasi Menjelang Jam Tidur

cara mengatasi ketindihan efektif

Cara mengatasi ketindihan berikutnya adalah dengan relaksasi sebelum tidur.

Kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang menenangkan seperti meditasi, mendengarkan lagu, dan lainnya.

Dengan begitu, otak tidak akan bekerja terlalu keras seperti ketika kamu sedang bekerja.

Relaksasi juga dapat membantu mengendalikan pikiran negatif yang berpotensi membuatmu mengalami insomnia.

5. Hindari Kafein, Alkohol, dan Gula

Konsumsi minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan gula juga bisa menyebabkan sleep paralysis.

Pasalnya, minuman-minuman tersebut akan meningkatkan tekanan darah sehingga tubuh sulit untuk beristirahat.

Bahkan meski kamu tertidur, risiko terbangun di tengah malam akan sangat tinggi.

6. Goyangkan Jari-Jari Secara Perlahan

Sudah melakukan cara-cara di atas tetapi masih mengalami ketindihan?

Jika iya, jangan langsung panik dan berusaha untuk melakukan gerakan besar.

Cobalah untuk perlahan menggoyangkan jari-jari terlebih dahulu, entah itu jari kaki maupun tangan.

***

Semoga informasi di atas bermanfaat untukmu, ya.

Cek informasi menarik lain seputar gaya hidup hingga berita properti di artikel.rumah123.com.

Kamu juga bisa membaca berita paling update melalui Google News Rumah123.com.

Tertarik untuk tinggal di perumahan Sky House BSD+ di Tangerang?

Langsung saja kunjungi 99.co/id dan Rumah123.com, ya.

Karena kami selalu #AdaBuatKamu dengan beragam penawaran properti yang menarik.


Tag: , ,


IKLAN

Tutup iklan
×

SCROLL UNTUK TERUS MEMBACA