diet tanpa nasi

Bagi yang ingin diet, mungkin kamu pernah mencari tahu bagaimana cara diet tanpa nasi yang benar dan sehat, pastinya bisa dilakukan sesuai aturan. 

Pasti pernah mendengar orang yang mengatakan, “Belum makan nasi, nih,” padahal ia baru saja makan kentang atau roti. 

Masyarakat Indonesia memang identik makan nasi, kalau belum menyantap nasi berarti kamu belum makan. 

Belakangan, sejumlah orang mulai melakukan diet, caranya bermacam-macam, salah satunya diet tanpa nasi, diet tanpa nasi putih, atau diet tanpa nasi dan gula.

Nasi merupakan sumber karbohidrat dengan tingkat indeks glikemik yang tinggi, bisa meningkatkan gula darah. 

Laman Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia melansir setiap 100 gram nasi mengandung 175 kkal. 

Tidak heran kalau sejumlah orang mengurangi konsumsi nasi, bisa juga tidak konsumsi nasi sama sekali. 

Situs properti Rumah123.com akan membahas mengenai diet tanpa nasi, salah satu cara gaya hidup sehat di rumah. 

Rumah123.com mengutip dari sejumlah sumber seperti laman kesehatan dan juga situs berita online dalam membahas diet sehat tanpa nasi.

diet tanpa nasi

Nasi Adalah Salah Satu Sumber Karbohidrat 

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, mereka pun melakukan diet, salah satunya tanpa makan nasi diet yang sehat.

Mungkin orang berpikir sederhana, nasi menjadi sumber masalah gagal diet, padahal bisa jadi makanan lainnya. 

Lantas kamu mungkin terpengaruh oleh testimoni diet tanpa nasi atau pengalaman sukses diet tanpa nasi. 

Apalagi pengalaman diet tanpa nasi merupakan pengalaman diet tanpa olahraga, pilihan untuk orang yang malas bergerak. 

Tidak heran kalau kamu mencari tahu diet tidak makan nasi turun berapa kg, bagaimana kalau diet tanpa nasi selama sebulan, atau bahkan diet tanpa nasi dan garam.

Ingat lo, nasi adalah salah satu sumber karbohidrat, zat gizi yang diubah menjadi energi bagi tubuh. 

Sebenarnya, saat kamu makan nasi, hal yang paling penting adalah kamu membatasi konsumsi nasi. 

Laman Kompas.com melansir laki-laki dewasa tidak boleh konsumsi nasi lebih dari 500 gram setiap hari. 

Sementara perempuan dewasa tidak boleh konsumsi nasi lebih dari 400 gram per hari, 100 gram itu setara dengan satu kepal tangan orang dewasa. 

diet tanpa nasi

Mulai Mengurangi Konsumsi Nasi 

Saat kamu memutuskan untuk melakukan diet dalam menurunkan berat badan, ingat ya kamu bukannya tidak mengurangi atau menghilangkan menu nasi. 

Salah satu aturan diet tidak hanya soal mengurangi konsumsi nasi atau konsumsi karbohidrat saja lo. 

Diet yang ideal, tentunya kamu mengurangi asupan kalori, lemak, protein, dan juga gula dengan komposisi seimbang. 

Cara diet tanpa nasi yang benar bisa jadi seperti ini, kamu hanya perlu mengurangi konsumsi nasi. 

Saat melakukan diet, tentunya kamu ingin hidup lebih sehat, cara diet alami yang sehat tentunya bukan menghilangkan salah satu asupan penting. 

Kalau kamu ingin menyusun menu diet sehat 30 hari, coba untuk makan nasi hanya 5 kepal tangan per hari. 

Biasanya, menu diet memiliki camilan sehat seperti buah-buahan atau kudapan rendah kalori lain, ada jeda di antara makan dengan porsi berat. 

Atau kamu juga bisa memperbanyak konsumsi sayuran sebagai camilan, sayuran bisa memberikan efek kenyang lo. 

Kamu bisa juga memasukkan nasi merah sebagai menu diet tanpa nasi untuk pemula, kalau ingin menghilangkan nasi, bukan menguranginya saja. 

diet tanpa nasi

Menu Pengganti Nasi Sebagai Sumber Karbohidrat 

Pernah membayangkan efek tidak makan nasi seminggu, tentunya berat badan memang menurun. 

Namun, kamu juga bisa mengalami hal lain seperti tidak memiliki tenaga, mudah lelah, dan lainnya. 

Pengganti nasi untuk diet tentunya banyak, kamu bisa memilih kentang, oat, roti gandum, atau beras merah. 

Nah, ini cara diet tanpa nasi atau tips diet tanpa nasi yang baik, kamu masih bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari makanan di atas. 

Saat kamu menyusun menu diet sehat seminggu tanpa nasi, masukkan saja kentang sebagai menu sarapan, makan siang, dan makan malam. 

Atau kamu bisa melakukan variasi dalam menyusun menu diet tanpa nasi seminggu, misalnya roti gandum untuk sarapan. 

Lantas kamu menyantap kentang atau beras merah untuk makan siang, saat malam hari kamu menyantap oat. 

Pastikan menu diet tanpa nasi terdapat sayuran, buah, kacang-kacangan, daging, ikan, susu, dan lainnya. 

Jika kamu memang ingin diet tanpa nasi, lakukan secara perlahan, coba dalam waktu satu minggu terlebih dahulu. 

Nah, inilah ulasan singkat mengenai diet tanpa nasi, semoga kamu bisa tetap tetap hidup sehat setiap hari. 

Situs properti Rumah123.com selalu menghadirkan artikel dan tips menarik mengenai gaya hidup sehat di rumah. 

Bagi kamu yang sedang mencari rumah peristirahatan di Bali, pastinya Sekar Ayung Residence menjadi pilihan terbaik. 

Bagikan:
918 kali