bobo cantik

Apakah bobo cantik pada akhir pekan bisa membuat panjang umur. Sayangnya, hasil riset yang dilakukan memang masih tentatif, lo. 

Kamu mengalami kesulitan saat tidur setiap harinya?

Kamu tidak sendirian lho karena hal ini menjadi masalah banyak orang. 

Banyak orang harus berangkat kantor pagi hari saat matahari belum terbit agar tidak terkena macet. 

Begitu juga saat pulang, mereka harus bekerja hingga larut malam sehingga waktu tidur pun semakin berkurang. 

Nah, biasanya orang yang kurang tidur pada hari kerja (senin-jumat) sering mengalihkan waktu tidurnya ke akhir pekan (sabtu-minggu). 

Apakah hal ini sepadan? Torbjorn Akerstedt dan para koleganya mencoba menjawabnya dalam Journal of Sleep Research

Rumah123.com melansirnya dari situs gaya hidup House Beautiful dan juga laman berita Washingtonpost.com

Akerstedt adalah psikolog sekaligus Direktur Stress Research Institute di Stockholm University, Swedia. 

Bobo Cantik Pada Akhir Pekan untuk Menggantikan Kekurangan Jam Tidur 

bobo cantik

Dia dan tim peneliti melakukan penelitian terhadap 38 ribu orang di Swedia selama 13 tahun terakhir. 

Fokusnya hanya pada kebiasaan tidur seseorang pada akhir pekan dibandingkan dengan pada hari kerja. 

Kebiasaan tidur pada saat akhir pekan ini menjadi salah satu hal yang sering diabaikan dalam studi mengenai tidur. 

Dalam sejumlah riset sebelumnya, orang hanya ditanya tidur berapa jam setiap malam tanpa membedakan antara hari kerja dan libur. 

Mereka yang berusia di bawah 65 tahun yang tidur hanya lima jam atau kurang setiap hari, sepanjang minggu, tidak berumur panjang. 

Jika dibandingkan dengan mereka yang bisa tidur selama tujuh jam secara konsisten setiap harinya. 

Tetapi, mereka yang tidur di akhir pekan ternyata juga panjang umur seperti halnya yang bisa tidur nyenyak setiap hari. 

Mereka yang tidur kurang dari tujuh jam setiap harinya, namun bisa tidur satu dua jam pada akhir pekan alias bobo cantik. 

Ternyata, juga bisa panjang umur seperti halnya mereka yang tidur selama tujuh jam setiap harinya. 

“Sepertinya kompensasi tidur di akhir pekan bagus bagi mereka yang membutuhkan,” ujar Akerstedt. 

Namun, dia memperingatkan kalau ini merupakan “kesimpulan tentatif” untuk hasil riset terbarunya. 

Jadwal Tidur Termasuk Bobo Cantik Bukan Seperti Transaksi Keuangan 

bobo cantik

Washington Post juga mencari pakar kesehatan untuk memperoleh jawaban mengenai riset tersebut. 

Hasil riset yang dilakukan di Swedia ini memang memerlukan penelitian lanjutan agar hasilnya lebih baik. 

Direktur Sleep and Health Research Program, College Medicine, University of Arizona, Michael Grandner memiliki pendapat.

Dia memang tidak terlibat dalam penelitian yang dilakukan oleh Stress Research Institute di Stockholm University, Swedia.

Gardner memperingatkan kalau tidur itu bukan seperti transaksi keuangan, hal ini mesti diingat benar lho. 

Orang tidak bisa mengatakan dia kekurangan tidur lantas mengatasinya dengan tidur pada akhir pekan. 

Dia juga memberikan ilustrasi lainnya seperti diet mengenai kekurangan tidur pada hari kerja ini. 

Tidur pada akhir pekan ini seperti makan salad yang sehat setelah makan malam berupa burger alias junk food selama sepekan. 

Makanan salad tentunya menyehatkan, namun pada satu sisi sebenarnya kamu tidak melakukan gaya hidup yang benar. 

Bagaimana dengan Bobo Cantik di Siang Hari?

bobo cantik

Pakar kesehatan dan ahli jantung University of Warwick, Inggris, Franco Cappuccio juga memberikan pendapat. 

Cappuccio juga tidak terlibat dalam penelitian di Swedia ini dan menyatakan riset ini memang terlihat bagus. 

Dia hanya memberikan satu hal mengenai penjelasan lengkap kemungkinan bobo cantik pada siang hari. 

Para peneliti juga melakukan riset mengenai tidur yang dilakukan oleh responden, namun tidak menanyakan kualitas lama tidur siang. 

Kekurangan tidur responden saat malam hari yang kemudian dialihkan pada akhir pekan bisa tidak efektif. 

Hasil riset ini mungkin kurang memuaskan karena memang bukan eksperimen atau uji coba tidur terkait panjang umur. 

Tips untuk Bisa Bobo Cantik Setiap Saat 

bobo cantik

Kamu mengalami masalah tidak bisa bobo cantik setiap malam, siang hari, bahkan saat akhir pekan. 

Ada sejumlah tips yang bisa dilakukan agar kamu bisa tidur nyenyak setiap saat alias memiliki tidur yang berkualitas. 

1. Mematikan Lampu 

Saat tidur terutama malam hari, matikan lampu agar tubuh merespons agar segera beristirahat karena sudah malam. 

Manusia memiliki ritme sirkadian sehingga ada saatnya memang mengantuk saat malam hari tiba.

2. Tidak Menaruh Smartphone di Kamar Tidur 

Coba untuk menaruh smartphone, tablet, atau laptop di luar kamar tidur sehingga kamu tidak terganggu. 

Selain itu, jangan menaruh televisi di kamar tidur sehingga kamu tidak tergoda untuk menonton sebelum tidur. 

3. Tidur dan Bangun Pada Sesuai Jadwal 

Biasakan untuk tidur setiap harinya pada jam yang sama, misalnya pada pukul 22.00 hingga 22.30. 

Begitu juga saat bangun, biasakan bangun pukul 05.00 hingga 06.00 setiap harinya agar teratur. 

Untuk kamu yang Muslim, kamu seharusnya bangun secara rutin pada waktu salat Subuh, bukan?

Baca juga: 10 Cara Mempercantik Kamar Tidur | Saatnya Ganti Suasana

Bagikan:
2336 kali