Bisa Tingkatkan Produktivitas, Ini 8 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui

Menurut penelitian terbaru, manfaat tidur siang justru sangatlah banyak. Tak hanya untuk anak-anak, namun juga berpengaruh hingga orang dewasa. 

Tidur siang sering kali dikaitkan dengan stigma orang yang malas atau kurang antusias dalam bekerja, padahal itu tidak sepenuhnya benar.

Tidur di siang hari justru dapat meningkatkan produktivitas seseorang lho. 

Menurut penelitian terbaru, tidur siang justru memberikan banyak manfaat. 

Tak hanya untuk anak-anak, namun juga berpengaruh hingga orang dewasa. 

Jadi, apa saja manfaat dari tidur siang?

Dilansir dari Kompas.com, berikut delapan manfaat tidur siang yang jarang diketahui:

Meningkatkan Daya Ingat

Menurut para peneliti di Duke-NUS Medical School di Singapura, tidur siang sebelum tes sama efektifnya dengan memasukkan pelajaran ke dalam otak.

Tim peneliti melakukan pengujian pada 72 pelajar dengan memberikan presentasi mengenai 12 spesies kepiting dan semut yang berbeda. 

Kemudian, para peserta diminta untuk mempelajari secara detail tentang kedua hewan tersebut, termasuk diet dan habitatnya. 

Setelah 80 menit, para peserta atau siswa tersebut diberikan kesempatan atau waktu satu jam untuk istirahat . 

Mereka bisa menonton film, tidur siang, ataupun merevisi apa yang baru saja mereka pelajari. Setelah satu jam itu berakhir, mereka belajar lagi 80 menit. 

Kemudian mereka harus mengikuti ujian yang berisi 360 pertanyaan tentang semut dan kepiting tersebut. 

Hasilnya, kelompok peserta yang melakukan tidur siang saat jeda waktu tersebut, mendapatkan skor terbaik dalam penelitian ini. 

Dikatakan para peneliti bahwa tidur siang itu memungkinkan otak kita untuk memahami semua hal yang kita pelajari hari itu, sehingga meningkatkan daya ingat. 

Dalam buku Dr Marc Weissbluth “Kebiasaan Tidur Sehat, Anak yang Bahagia” dikatakan bahwa ketika seorang anak tidur, otaknya bekerja keras untuk memproses semua hal yang dipelajari pada siang hari. 

“Tidur yang nyenyak meningkatkan kekuatan otak seperti halnya angkat beban membangun otot yang lebih kuat,” tutur Marc dalam bukunya. 

Ada banyak penelitian selama dekade terakhir yang menemukan bahwa tidur siang dapat membantu meningkatkan memori. 

Bahkan, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan keterampilan memecahkan masalah. 

Menurunkan Tekanan Darah

Ahli jantung di Rumah Sakit Umum Asklepieion di Voula, Yunani, Manolis Kallistratos, mengatakan bahwa tidur siang hari menurunkan kadar tekanan darah. 

Para peneliti menemukan bahwa saat tidur, tekanan darah sistolik turun rata-rata 3 mmHg. 

Sementara tidur siang dapat menurunkan tekanan darah rata-rata 5 mmHg. 

Sebagai perbandingan, ketika mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah dapat menurunkan level tekanan darah Anda rata-rata 5 hingga 7 mm Hg.

 “Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung hingga 10 persen,” kata Kallistratos. 

Baca Juga: 7 Warna Cat Ruang Tamu Ini Buat Ruangan Terlihat Lebih Luas 

Baik untuk Jantung

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Heart, para peneliti mengamati kebiasaan tidur yang dilakukan hampir 3.500 orang dewasa di Swiss. 

Berdasarkan penelitian tersebut, orang-orang yang tidur siang memiliki risiko lebih rendah untuk masalah jantung daripada mereka yang tidak tidur siang sama sekali. 

Hal itu dikarenakan tidur siang dapat membantu menghilangkan stres sehingga mampu melindungi jantung. 

Membantu Memproses Pikiran Bawah Sadar 

Sebuah penelitian dari University of Bristol mengungkapkan bahwa tidur siang singkat membantu otak memproses informasi bawah sadar yang terjadi sebelum tidur. 

Para peneliti menyatakan bahwa tidur siang dapat membantu orang memproses informasi secara tidak sadar. 

Hal itu mengarah pada perilaku yang lebih berorientasi pada tujuan. 

Meningkatkan kewaspadaan 

Penelitian NASA yang melibatkan pilot militer dan astronot menemukan bahwa tidur siang selama 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan sebesar 100 persen. 

Faktanya, jika kamu berkendara sepanjang malam dan merasa mengantuk, National Sleep Association akan merekomendasikanmu untuk berhenti berkendara. 

Lalu, tidurlah sebentar dan kemudian minum minuman berkafein untuk meremajakan atau membuat tubuh menjadi rileks sehingga tingkat kewaspadaan meningkat. 

Membantu Tubuh Rileks 

Banyak negara di dunia diketahui menganut budaya tidur siang. 

Di banyak negara Eropa, bisnis akan tutup di tengah hari untuk sementara waktu. 

Hal itu memungkinkan setiap orang untuk istirahat atau tidur siang sebelum mereka beraktivitas kembali di sore hari. 

CEO The Energy Project Tony Schwartz menulis opini untuk The New York Times di mana ia merinci pentingnya sering istirahat (bahkan tidur siang) sebagai bentuk pengisian tenaga. 

Dengan begitu, tenaga bisa kembali full dan dapat digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan.

Baca Juga: 15 Tips Mengecilkan Perut dengan Mudah Tanpa Perlu Olahraga

Meningkatkan Kreativitas

Beberapa pekerjaan menuntut kreativitas yang tinggi secara terus-menerus. 

Namun, bila kreativitas kamu sedang buntu, coba deh untuk tidur siang. 

Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativitas sudah dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. 

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.

Itulah delapan manfaat tidur siang yang jarang diketahui banyak orang. 

Jangan lupa kunjungi Rumah123.com untuk dapatkan artikel menarik lainnya seputar properti.

Temukan beragam properti menarik dengan harga yang pas seperti B Residence di Rumah123.com.