Tender cute young woman with long red hair lying and sleeping in bed Ilustrasi. (Rumah123/iStockphoto)
Kamu kesulitan saat tidur malam? Kalau iya, coba cek apakah kamu masih menyalakan lampu saat tidur.

Sebaiknya, kamu mematikan atau mengurangi cahaya lampu saat tidur. Cahaya lampu yang terlalu terang dapat mengacaukan produksi hormon melatonin.

Hormon melatonin ini diproduksi oleh kelenjar pineal di otak untuk mengatur jam tidur biologis manusia. Zat natural yang diproduksi tubuh ini hanya bisa bekerja ketika hari mulai gelap.

Baca juga: Wow, Lampu Meja Memang Bikin Beda!

Saat itulah, melatonin akan memberi tanda kepada tubuh sehingga membuat seseorang merasa rileks, mengantuk, lantas tidur. Melatonin juga akan menurunkan suhu tubuh, kadar glukosa, dan tekanan darah.

Dengan suhu tubuh yang menurun, proses tidur dapat berlangsung lebih cepat karena biasanya ketika waktu tidur dimulai, suhu tubuh akan menurun. Dalam kondisi ini, seseorang dapat tidur nyenyak.

Lewat pemaparan di atas, kamu pasti mengerti dong kenapa kamu mengalami kesulitan tidur selama ini.

Nah, sekarang saatnya untuk mengatur pencahayaan kamar tidur kamu. Kamu bisa menggunakan lampu meja dan mengatur redup terangnya, atau kamu matikan saja sama sekali.

Bagikan:
1623 kali