manfaat jalan cepat

Ternyata manfaat jalan cepat untuk kesehatan memang banyak, salah satunya bisa menurunkan berat badan, lantas apalagi sih manfaatnya.

Seperti yang kita ketahui, jalan kaki memiliki banyak sekali kebaikan bagi tubuh, pastinya untuk kesehatan.

Lalu, bagaimana dengan jalan cepat, apakah manfaatnya sama dengan jalan kaki seperti biasa?

Bagi yang belum pernah melakukan jalan cepat, sepintas olahraga ini mirip lari, padahal berbeda lo.

Jalan cepat tentunya lebih intens jika dibandingkan jalan biasa, pergerakan lebih cepat lagi dari jalan.

Jalan cepat merupakan olahraga dengan intensitas yang ringan serta sangat mudah untuk dilakukan, di mana pun dan kapan pun.

Pada dasarnya banyak sekali manfaat jalan cepat 30 menit ataupun lebih, makanya cari tahu apa saja manfaat jalan cepat setiap hari.

Situs properti Rumah123.com akan membahas mengenai manfaat jalan cepat, apa saja selain menurunkan berat badan.

Rumah123.com mengutip dari sejumlah sumber seperti laman berita dan lainnya dalam membahas manfaat jalan cepat ini.

Manfaat Jalan Cepat untuk Kesehatan 

1. Menurunkan Berat Badan

Tujuan dari jalan cepat adalah untuk membuat tubuh agar lebih bugar dan sehat, makanya jangan mager ya.

Namun, jika mendapatkan bonus dapat menurunkan berat badan, siapa sih yang menolak hal ini.

Aktivitas jalan cepat adalah kegiatan atau aktivitas fisik yang meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Jadi, meskipun tidak menurunkan berat badan secara signifikan, jalan cepat dapat membuat berat badan kamu tetap ideal.

2. Memperbaiki Kesehatan Mental

Berbagai penelitian membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki rasa percaya diri, meningkatkan kualitas tidur, dan membangun kekuatan otak menjadi lebih baik.

Beberapa hal tersebut tentunya dapat membantu memelihara kesehatan mental kamu menjadi lebih baik.

3. Memperbaiki Kesehatan Jantung

Jalan cepat selama lima hari dalam seminggu mampu menurunkan risiko penyakit jantung lo, masak kamu tidak bisa melakukannya aktivitas ringan ini.

Olahraga kardio ini ternyata juga mampu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah jika dilakukan setiap hari.

Jadi manfaat jalan cepat setiap hari dapat memperbaiki kesehatan jantung, makanya olahraga setiap hari ya.

4. Memperkuat Otot Terutama Otot Kaki dan Perut

Berjalan cepat dapat meningkatkan jangkauan gerak kamu serta menggeser tekanan dari sendi ke otot kamu.

Kamu bisa menjadikan jalan cepat ini sebagai aktivitas harian, bisa dikombinasikan dengan latihan ringan berupa jalan kaki dan lari.

5. Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Tujuan dari jalan cepat adalah untuk mendapatkan tubuh yang bugar, serta menurunkan risiko berbagai penyakit.

Jika kamu secara teratur melakukan jalan cepat selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, tentunya dapat menghindari berbagai penyakit.

6. Menghilangkan Stres

Berjalan cepat pun dapat menghilangkan stres, saat kamu sedang berjalan dan menikmati pemandangan sekitar stres akan dilepaskan dari otak melalui olahraga.

Posisi tubuh pun akan lebih rileks dan tenang, kamu bisa melepaskan diri sejenak dari kesibukan kantor atau suasana rumah yang sibuk.

7. Menurunkan Risiko Stroke

Selain manfaat jalan kaki untuk diet, jalan cepat atau pun jalan kaki dengan intensitas yang sedang dapat menurunkan risiko penyakit berat lainnya, salah satunya stroke.

Jangan salah lo, stroke bisa menimpa siapa saja, tidak hanya orang yang sudah tua, mereka yang masih muda juga bisa mengalami hal serupa.

8. Menurunkan Risiko Diabetes

Jalan cepat selama 30 menit atau lebih dapat mengontrol gula darah kamu, dengan begitu dapat terhindar dari risiko diabetes.

Berjalan cepat atau berjalan kaki biasa akan membuat sel dalam tubuh menggunakan gula yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik.

9. Memperkuat Tulang

Dengan berjalan cepat, kamu bisa memperkuat tulang dan menurunkan risiko osteoporosis dan radang sendi.

Gaya hidup yang tidak aktif adalah pemicu utama kaku pada persendian. jalan cepat bisa membantu kamu mengurangi penyakit persendian.

Selain olahraga lari, kamu pun dapat melakukan jalan cepat yang memiliki manfaat hampir sama ketika kamu berlari.

Tetapi, untuk mendapatkan semua manfaat jalan cepat di atas, perlu adanya konsistensi saat melakukannya.

Hanya sesekali melakukannya, tentunya hal ini tidak akan membuat banyak perubahan dalam hidup kamu.

Salah satu tips yang perlu kamu ketahui, pilih sepatu yang cocok dan nyaman untuk kamu berjalan.

Jika ingin menggunakan headphone, pastikan kamu masih bisa mendengar suara sekitar untuk mengurangi risiko kecelakan.

Situs properti Rumah123.com selalu menghadirkan artikel dan tips mengenai gaya hidup sehat di rumah.

Bagi kamu yang mencari rumah tapak di kawasan Jakarta Selatan, pilihan terbaik adalah Precium Kebayoran Baru.

Bagikan:
392 kali