Sudah lelah berolahraga dan kelaparan demi menurunkan berat badan tapi tak kunjung ada hasilnya? Ikuti cara diet sehat yang terbukti ampuh berikut!

cara diet sehat

Menurunkan berat badan memang jadi tantangan yang tidak mudah bagi sebagian orang. 

Sudah susah payah mengikuti program diet dengan menu dan jadwal olahraga yang super padat, tapi hasilnya masih nihil. 

Padahal ada cara diet sehat yang bisa dilakukan tanpa harus membuat kamu merasa kelaparan. 

Cara Diet Sehat yang Bisa Kamu Coba di Rumah 

Kunci paling penting dari cara diet alami adalah dengan mengatur pola makan dan menjaga jam biologis tubuh berjalan dengan baik. 

Silakan simak berbagai tips diet ampuh dan aman yang cocok untuk menurunkan berat badan berikut. 

1. Salah satu cara menurunkan berat badan memang perbanyak konsumsi sayur, tapi hindari sayuran ini

Overnight oatmeal, salah satu makanan penurun kolesterol yang mudah dibuat - Rumah123.com

Mengatur pola makan yang lebih sehat merupakan langkah awal untuk memulai program diet apapun. 

Hasilnya tentu tidak akan instan, tapi dalam jangka panjang tubuh bakal lebih sehat dan bugar. 

Sayur-mayur memiliki kandungan nutrisi kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah tertentu. 

Namun beberapa jenis sayur bertepung justru sebaiknya dihindari karena tingginya konsentrasi karbohidrat di dalamnya, seperti kentang dan gandum.  

2. Menu diet sehat? Yang penting turunkan konsumsi garam!

Cara diet sehat berikutnya yang kerap direkomendasikan oleh para dokter dan ahli nutrisi adalah dengan mengurangi asupan garam harian. 

Walau terdengar sulit memang karena selalu jadi bahan tambahan favorit berbagai jenis panganan. 

Sodium dalam jumlah tinggi akan mendorong tubuh untuk menyimpan lebih banyak air sehingga bisa menyebabkan berat badan meningkat. 

 3. Rutin minum air putih, cara diet alami dan sehat paling mudah dilakukan

air mineral minum

Tips supaya kamu cepat merasa kenyang ketika makan adalah mendahului dengan satu gelas air putih. 

Tujuannya supaya perut terisi sehingga nafsu dan porsi makan juga ikut berkurang. 

Rutinlah mengonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap harinya. 

4. Waspada makanan dan minuman bergas

Beberapa jenis panganan bisa membuat kamu merasa begah dan perut jadi kembung akibat gas yang terakumulasi. 

Contoh yang paling sering ditemui adalah soda, bahkan varian diet sekalipun bisa menghambat program diet sehat yang kamu jalani. 

5. Diet sehat dan cepat yaitu dengan menghindari makanan kemasan 

Tips diet

Tahukah kamu jika produk makanan olahan memiliki konsentrasi gula, karbohidrat, dan garam yang lebih tinggi daripada masakan rumahan? 

Ini dia yang jadi salah satu penyebab tingginya tingkat obesitas di masyarakat zaman sekarang yang maunya serba instan. 

Usahakanlah untuk memilih produk makanan alami yang belum diproses atau melalui tahapan pengolahan yang lebih sedikit sehingga tidak mengandung banyak zat yang tidak kamu butuhkan. 

6. Program diet terbaik yaitu dengan menjaga suplai protein 

Tak hanya lebih baik untuk tubuh, cara diet sehat dengan memenuhi asupan protein dapat membantumu membentuk massa tubuh dengan cepat. 

Terlebih jika kamu punya rencana untuk memadatkan otot atau sedang mengikuti program olah tubuh yang memang membutuhkan suplai protein dalam jumlah besar. 

Protein merupakan komponen penting yang mendukung berbagai fungsi esensial dalam tubuh manusia. 

Rekomendasi terbaik yang dapat kamu tiru adalah dengan memasukkan jumlah protein pada menu sarapan dari susu, kacang-kacangan, atau telur sebagai sumber energi hingga menjelang siang. 

Jadi kamu tidak perlu sering mengisi perut dengan cemilan karena protein bisa membuatmu kenyang lebih lama. 

7. Pola makan diet seperti apapun tidak akan berhasil tanpa mengatur waktu tidur

cara mengatasi susah tidur

Banyak orang yang ingin mencoba cara diet sehat tapi sering menyepelekan jadwal tidur yang teratur

Sistem hormon dalam tubuh yang mengatur berbagai fungsi biologis termasuk metabolisme bisa terganggu jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup. 

Aturlah jadwal tidur yang cukup minimal 7-8 jam setiap harinya. 

Kurangi penggunaan alat elektronik seperti HP dan laptop setidaknya satu jam sebelumnya agar tidur kamu bisa lebih berkualitas. 

8. Makan malam dengan porsi kecil 

Catatan penting yang harus kamu ingat betul ketika ingin menerapkan cara diet sehat adalah pada pola makan. 

Pada pagi hari adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi porsi besar dengan nutrisi seimbang untuk menjadi pasokan energi karena lambung sedang bekerja paling kuat. 

Sementara di malam hari, porsi makanan lebih baik sedikit dan dikonsumsi dini supaya sistem pencernaan punya waktu memprosesnya dengan maksimal. 

Dapatkan berbagai informasi menarik seputar gaya hidup di Rumah123.com!

Bagikan:
1807 kali