cara mengatasi perut kembung Ilustrasi. Ada 7 Langkah Alami Cara Mengatasi Perut Kembung. Salah Satunya Adalah Minum Air yang Dicampur dengan Perasan Lemon (Foto: Rumah123.com/Freepik.com)

 

Setiap orang pastinya pernah mengalami perut kembung. Tidak usah khawatir ada sejumlah cara mengatasi perut kembung secara alami. 

Kamu pasti pernah mengalami perut kembung. Hal ini tentunya membuat kamu tidak nyaman dalam beraktivitas. 

Banyaknya gas yang menumpuk dalam sistem pencernaan. Saat perut kembung terjadi, kamu ingin meminum obat.

Sebenarnya perut kembung bisa hilang dengan sendirinya seiring waktu. Namun, ada sejumlah cara mengatasi perut kembung. 

Situs properti Rumah123.com memaparkan sejumlah langkah alami cara mengatasi perut kembung. Rumah123.com merupakan bagian dari 99 Group Singapura. 

Cara mengatasi perut kembung yang dipaparkan ini diolah dari sejumlah sumber. Salah satunya CNNIndonesia.com

1. Minum Teh Peppermint 

Kamu bisa minum teh yang dicampur dengan peppermint atau ada juga teh peppermint. Teh ini bisa menghilangkan perut kembung dengan cepat. 

Peppermint mengandung mentol dan menton. Kedua kandungan ini bisa merelaksasi otot dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan. 

Kandungan peppermint bisa merangsang proses pelepasan asam pencernaan dan membantu mengeluarkan gas. 

2. Minum Air yang Dicampur dengan Perasan Lemon

Minum air yang cukup menjadi salah satu kunci pencernaan yang sehat. Jangan lupa untuk minum air putih enam sampai delapan gelas per hari. 

Banyak orang yang menganggap air biasa saja tidak cukup. Mungkin kamu bisa menambahkan perasan jeruk lemon ke dalam air. 

Air yang dicampur dengan perasan lemon bisa mengatasi perut kembung. Sebuah penelitian pada 2011 mengungkapkan hal ini. 

Lemon dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi dan perut kembung lantaran kandungan serat larut di dalamnya.

3. Minum Teh Jahe Atau Air Rebusan Jahe

Selain teh peppermint, kamu juga bisa minum teh jahe. Kamu bisa memasukkan jahe ke dalam air teh. 

Jahe memang dikenal dalam pengobatan tradisional dan modern. Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang bisa mengurangi peradangan usus. 

Pilihan lainnya ketika kamu mengalami perut kembung, kamu bisa merebus potongan jahe selama sepuluh menit. 

Setelah itu, tiriskan air rebusan jahe. Untuk menambah aroma sekaligus memperbanyak manfaat, kamu bisa memasukkan madu atau perasan lemon. 

cara mengatasi perut kembung Ilustrasi. Langkah Lainnya Cara Mengatasi Perut Kembung Adalah Minum Teh yang Dicampur Peppermint Atau Jahe. Keduanya Bisa Mengurangi Perut Kembung (Foto: Rumah123.com/Freepik.com)

4. Makan Pisang 

Pastinya kamu sering menyantap buah pisang. Buah tropis ini menjadi salah satu buah yang dijumpai di Indonesia. 

Pisang mengandung potasium. Pisang menjadi salah satu sumber potasium terbaik. Zat ini bisa membantu kamu dalam mengatasi perut kembung. 

Sumber potasium lainnya adalah sayuran yang berwarna hijau, biji-bijian, dan juga alpukat. Namun, pisang lebih mudah didapatkan dan bisa langsung disantap. 

5. Melakukan Pijatan Pada Perut 

Cara lainnya untuk mengatasi perut kembung adalah melakukan pijatan pada perut. Cara ini dapat membantu pergerakan usus. 

Untuk melakukannya tidak terlalu sulit. Kamu bisa menempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. 

Setelah itu, kamu bisa mengusap dengan gerakan memutar dengan tekanan ringan dimulai dari sisi kanan tulang rusuk. 

Lantas, kamu bisa menggosok atau mengusap lurus melewati area perut atas ke arah tulang rusuk kiri. 

Selanjutnya, kamu lakukan gerakan perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri. Kamu bisa mengulangi langkah-langkah tersebut. 

6. Mandi Menggunakan Air Hangat 

Saat kamu merasakan perut kembung, ada cara alami lainnya untuk mengatasinya yaitu mandi menggunakan air hangat. 

Jika rumah kamu memiliki bathtub, kamu malah bisa berendam di air hangat selama beberapa waktu. 

Mandi atau berendam air hangat dapat membuat perut lebih rileks. Relaksasi ini dapat menurunkan tingkat stres. 

Saat tubuh lebih rileks maka fungsi saluran pencernaan lebih efektif bekerja. Efeknya perut kembung bisa hilang. 

7. Mengurangi Makanan yang Mengandung Terlalu Banyak Garam 

Mungkin ini lebih pas menjadi salah satu hal yang mencegah perut kembung. Kamu harus mulai mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam. 

Kandungan garam atau natrium pada makanan seperti gorengan dapat menyebabkan bertumpuknya cairan yang kemudian menjadi perut kembung. 

Kandungan natrium ini bisa memengaruhi kemampuan ginjal dalam membersihkan tubuh dari cairan.

Baca juga: Tips Sehat di Rumah: Makanan Penambah Berat Badan yang Enak dan Bergizi

Baca juga: Tips Sehat: Mengenal Obesitas dan Cara Pencegahan Pada Anak

 
Bagikan:
1883 kali