7 Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Alami, Usia 20-an Masih Bisa!

Tanpa perlu minum obat-obatan yang entah apa kandungannya, ini dia cara meninggikan badan secara cepat dan alami, bahkan untuk usia 20-an. 

Simak informasi lengkapnya di bawah ini!

Cara Meninggikan Badan dengan Cepat dan Alami 

Mulai dari nutrisi yang terjaga sampai jenis olahraga untuk meninggikan badan, intip ulasan lengkapnya berikut. 

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi yang cukup adalah kunci penting untuk membantumu mendapatkan tubuh yang sehat dan juga kuat. 

Termasuk dalam cara meninggikan badan secara cepat, kamu wajib mengatur pola makan dengan baik dan pastinya harus yang bernutrisi tinggi. 

Untuk mendukung pertumbuhan tulang, kamu membutuhkan asupan kalsium, zat besi, protein, dan vitamin D. 

Makanan yang bergizi tinggi seperti sayur-sayuran dan produk hewani mampu membantumu mendapatkan zat esensial yang sesuai dengan kebutuhan. 

Supaya nutrisi yang terkandung dalam makanan tetap terjaga dan bisa diserap tubuh dengan optimal, pastikan kamu tidak memasaknya terlalu lama atau di suhu yang terlalu tinggi. 

2. Cara Menambah Tinggi Badan dengan Pola Tidur

Sudah bukan rahasia lagi, kalau tidur yang cukup bisa memberikan banyak hal baik untuk kesehatan. 

Begitupun dalam cara meninggikan badan secara alami yang bisa kamu lakukan sesederhana menjaga pola tidur yang baik. 

Pola tidur yang baik berarti kamu mencukupi kebutuhan beristirahat minimal 7-8 jam setiap hari. 

Kuantitas tidur dalam durasi tersebut juga harus yang berkualitas, artinya kamu merasa segar ketika bangun di keesokan harinya. 

Perhatikanlah ritme sirkadian tubuh yang bisa membantumu untuk mendapatkan pola tidur yang terjaga. 

3. Kurangi Memikul Tas Berat

Buat kamu yang masih duduk di bangku sekolah atau sering mengenakan tas selempang dan ransel yang berat, sudah waktunya mengurangi kebiasaan ini. 

Beban berat dari tas akan bertumpu pada bagian strap yang ketika dikenakan dapat memberikan tekanan berlebih pada pundak. 

Menurut penelitian yang dimuat di Journal of Applied Physiology 2013, membawa tas berat dalam waktu lama dapat berakibat pada kerusakan saraf, otot, dan tulang. 

Sebagai alternatif, kamu bisa memindahkan beberapa barang seperti buku atau atau laptop ke tas jinjing untuk mengurangi beban.  

4. Postur Tubuh 

Menjaga postur tubuh juga merupakan cara meninggikan badan secara cepat dan alami yang dapat kamu lakukan. 

Yang dimaksud dengan postur tubuh yang baik adalah ketika kamu sedang duduk, berdiri, dan berjalan. 

Supaya terhindar dari pegal-pegal dan kelelahan ketika sedang bekerja, kamu dapat mempraktekkan posisi duduk yang benar. 

Tulang punggung yang terlatih berada di posisi yang baik akan membantumu terlihat lebih tinggi secara instan dan pastinya mampu menampakkan rasa percaya diri. 

5. Cara Meninggikan Badan Secara Alami dengan Berenang 

Olahraga untuk meninggikan badan ini sudah sangat terkenal ampuh bahkan buat kamu yang sudah masuk usia 20-an. 

Kamu bisa mencoba berenang minimal satu kali seminggu dengan durasi 30-45 menit dengan berbagai gerakan yang mampu pergerakan otot secara aktif. 

Jadi bukan hanya mengapung cantik atau duduk celup-celup manja di pinggir kolam saja, yah. 

Kamu bisa meniru renang gaya kupu-kupu, katak, bebas, atau gaya dada. 

6. Meregangkan Tubuh 

Dalam satu hari sebaiknya kamu meluangkan waktu selama beberapa menit untuk meregangkan tubuh, khususnya sebelum berolahraga. 

Dengan cara meninggikan badan secara cepat ini, tulang belakang kamu akan terbantu jadi lebih lurus dan meminimalisir cedera ketika sedang beraktivitas. 

Peregangan ringan bisa sekaligus kamu ikuti dengan berbagai gerakan yoga pemula di rumah. 

7. Cara Meninggikan Badan Secara Cepat dengan Lompat Tali 

Setelah makanan bernutrisi sudah kamu konsumsi, jangan lupa untuk berolahraga secara rutin, salah satu yang sangat direkomendasikan adalah lompat tali. 

Olahraga untuk meninggikan badan ini bisa kamu lakukan dengan mudah di rumah tanpa butuh biaya besar. 

Lompat tali baiknya dilakukan di pagi atau sore hari saat tubuh sedang berada pada kondisi yang paling prima untuk memulai aktivitas fisik. 

Temukan beragam informasi menarik lainnya di artikel.rumah123.com! 

Intip juga proyek properti terbaik di Daan Mogot City!