5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala. Salah Satunya Bikin Obesitas! Waduh, Bahaya nih
Bahaya tidur dengan lampu menyala rupanya bisa berakibat fatal. Untuk itu, ketahui beberapa dampaknya bagi kesehatan pada artikel berikut ini.
Kamu termasuk bagian dari orang yang lebih suka tidur dengan lampu menyala atau lampu mati?
Rupanya dua kebiasaan tidur ini bisa memiliki dampak kesehatan yang berbeda, lo.
Tidur dengan lampu mati dianggap lebih baik untuk kesehatan dan juga tubuh kamu.
Pasalnya, salah satu manfaat tidur malam tanpa cahaya adalah membuat tubuh lebih rileks dan nyenyak.
Menariknya, tidur dengan lampu menyala menurut Islam juga tidak dianjurkan, lo.
Lantas, apa dampak bahaya tidur dengan lampu menyala menurut kesehatan?
Berikut ini ulasan singkat yang berhasil dirangkum Rumah123.com dari berbagai sumber untuk kamu.
Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala
Sumber: Balipustakanews
Dilansir dari alodokter.com, paparan cahaya biru di malam hari bisa mengganggu siklus dan kualitas tidur.
Pancaran cahaya tidur ini dapat menghambat terbentuknya melatonin yang berfungsi melawan kanker secara alami.
1. Kualitas Tidur Terganggu
Saat tidur, seharusnya tubuh menjadi rileks untuk mengembalikan tenaga usai beraktivitas seharian.
Namun, lampu tidur yang menyala bisa membuat kualitas tidur terganggu.
Akibatnya, kamu bisa menjadi mudah lelah, tidak fokus, bahkan sampai sulit untuk konsentrasi di hari selanjutnya.
2. Menyebabkan Risiko Penyakit
Mengutip dari Bobo.grid.id, paparan warna lampu tidur yang menyala meningkatkan risiko hipertensi, diabetes tipe 2, stroke, dan jantung.
Adapun kebiasaan tidur ini bisa menyebabkan seseorang lebih rentan terhadap penyakit kronis lainnya.
Parahnya, lampu tidur yang dibiarkan menyala saat kamu terlelap bisa berakibat fatal dan menyebabkan kanker.
3. Menyebabkan Insomnia
Bahaya tidur dengan lampu menyala lainnya adalah bisa menyebabkan insomnia.
Kondisi ini membuat penderitanya mengalami kesulitan tidur dan butuh waktu lama untuk terlelap.
Cahaya lampu tidur yang menyala dengan terang membuat mata terus fokus dan sulit mengantuk.
Lebih fatalnya, kebiasaan dari insomnia yang berkelanjutan juga bisa memicu hadirnya kanker.
4. Depresi
Sedangkan mengutip dari laman halodoc, bahaya tidur dengan lampu menyala bisa meningkatkan depresi pelakunya.
Alasannya, karena cahaya biru pada lampu atau perangkat elektronik memberikan efek negatif untuk suasana hati.
Untuk orang dewasa, akibatnya bisa mempengaruhi emosional dan lebih cepat marah.
Sedangkan untuk anak-anak, keadaan ini bisa membuat mereka menjadi hiperaktif.
5. Obesitas
Bahaya tidur dengan lampu menyala selanjutnya adalah menyebabkan obesitas.
Dampak ini berkesinambungan dengan studi yang dipublikasikan dalam National Institutes of Health.
Dalam studi tersebut menunjukan bahwa obesitas cenderung dialami wanita yang kerap tidur dengan televisi atau lampu menyala.
Hal itu lantaran orang-orang yang kurang tidur cenderung mengkonsumsi makanan secara berlebih.
Waktu makan yang sudah larut malam juga otomatis membuat seseorang lebih mudah bertambah berat badannya.
Bagaimana Jika Sudah Terbiasa Tidur dengan Lampu Menyala?
Jika kamu bertanya, bagaimana dengan orang yang terbiasa tidur dengan lampu menyala?
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk melatih diri tidur dengan suasana temaram.
Berikut tips kebiasaan tidur yang bisa kamu terapkan tanpa harus mematikan lampu.
1. Menggunakan tirai kamar yang gelap.
2. Menggunakan bohlam lampu merah yang remang-remang.
3. Biasakan tidur dan bangun di waktu yang teratur setiap malam dan pagi harinya.
4. Mencoba untuk melepaskan gadget atau barang elektronik lainnya saat hendak tidur.
5. Mencoba untuk olahraga di awal hari yakni pagi atau di penghujung hari yaitu sore.
6. Mengatur pendingin ruangan (AC) ke suhu yang lebih dingin.
Demikian informasi terkait bahaya tidur dengan lampu menyala. Semoga bermanfaat, ya.
Temukan artikel menarik lainnya hanya di artikel.rumah123.com.
Dapatkan kemudahan untuk memenuhi kebutuhan properti, karena Rumah123.com serta 99.co selalu #AdaBuatKamu.
