cara mengatasi microsleep

Ada sejumlah cara mengatasi microsleep, tidur sejenak yang bisa terjadi saat menyetir jarak jauh. Pastikan kamu tidak mengalami hal ini ya.

Saat menyetir untuk perjalanan jauh seperti mudik memang melelahkan. Apalagi kalau kamu melewati jalan tol yang monoton. Kelelahan bisa terjadi.

Salah satu hal yang ditakutkan adalah microsleep atau microsleeping. Kondisi ini merupakan saat kamu mengalami tidur sesaat antara 5-10 detik.

Saat terbangun, kamu kaget lantaran baru sadar. Kamu belum menyadari mau ke mana atau ingin melakukan apa.

Pada momen ini, bisa saja terjadi kecelakaan lalu lintas karena kamu sedang memacu kendaraan.

Hal ini tentunya harus dicegah sehingga pengendara memang wajib mengetahui cara mengatasi microsleep.

Situs lamab berita BBC melakukan riset mengenai micro sleeping terhadap 1.000 pengemudi di Inggris

Hasilnya 45% pengemudi pria mengalaminya, sedangkan hanya 22% pengemudi wanita yang mengalaminya.

“Tidur tidak datang begitu saja. Anda tidak bisa menyetir, menyadari ada bahaya dalam satu menit dan kemudian tertidur," ujar ujar Profesor Jim Horne kepada BBC.

Selalu ada waktu cukup waktu untuk menyadari betapa mengantuknya,”  lanjutnya.

Horne merupakan Director Sleep Research Centre di Loughborough University, Inggris. Dia sudah mempelajari kelelahan yang dialami oleh pengemudi selama 10 tahun terakhir.

Pengemudi yang muda berisiko lebih besar karena anak muda memerlukan tidur lebih banyak secara umum.

Menurut Badan Transportasi Inggris, 20% kecelakaan jalan raya terkait dengan tidur. Horne menyatakan kalau pengemudi tidak punya alasan lagi.

Sebelum kamu mengantuk dan mengalami micro sleeping, kamu harus melakukan beberapa hal ini, sebagai cara mengatasi microsleep.

Ya, jangan sampai gara-gara tertidur, rencana kamu mudik berantakan karena kamu tidur dan mungkin kemudian terjadi kecelakaan.

Cara Mengatasi Microsleep Saat Menyetir Jarak Jauh

1. Minum Kopi

Horne menyarankan agar pengemudi minum kopi. Secangkir kopi mengandung 150 mg cafein.

Cafein membuat kamu terjaga. Ya, kalau kamu mengantuk saat bekerja di kantor, biasanya kamu minum satu dua cangkir kopi kan?

Namun, cara mengatasi microsleep ini tidak bisa dilakukan kalau kamu masih berpuasa Ramadan ketika mudik.

2. Istirahat

Kalau setelah 20 menit, kafein dalam kopi tidak membuat kamu terjaga dan tetap mengantuk. Maka, kamu disarankan untuk tidur.

Kamu bisa tidur sejak kira-kira 15 menit atau mungkin lebih. Setelah tidur, kamu luangkan waktu lima menit untuk menyegarkan pikiran.

Setelah itu, kamu bisa melanjutkan perjalanan. Hal ini menjadi cara mengatasi microsleep paling mudah.

3. Mengemudi Secara Bergantian

Rumah123.com menyarankan jika kamu ingin sampai lebih cepat, coba deh untuk bergantian dengan pasangan, adik, kakak, atau siapa saja.

Saat itu, kamu bisa tidur di dalam mobil sementara orang lain yang menyetir, cara mengatasi microsleep yang mudah kan?

Namun, kalau hanya kamu yang bisa menyetir atau kamu mudik seorang diri, ya usahakan istirahat saja. Cari rest area atau mesjid terdekat.

Hmm, itulah sejumlah cara mengatasi microsleep yang mudah, pastikan kamu tidak mengalaminya agar terhindar dari kecelakaan.

Jangan lupa membaca artikel Rumah123.com untuk mendapatkan berita, tips, atau panduan yang menarik mengenai properti, desain, hukum, hingga gaya hidup.

Laman ini juga memudahkan bagi para pencari properti, penjual properti, hingga sekadar mengetahui informasi, karena Rumah123.com memang #AdaBuatKamu.

Saatnya kamu memilih dan mencari properti terbaik untuk tempat tinggal atau investasi properti, hanya di Rumah123.com dan 99.co.

Bagikan:
2167 kali