12 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh dan Mental Selama Masa WFH

Manfaat Yoga tak hanya sekadar untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, melainkan juga berkaitan dengan faktor psikologis.

Selama masa WFH, kita pun pastinya menghadapi berbagai tekanan, sehingga membutuhkan relaksasi diri yang baik untuk meningkatkan produktivitas sehari-hari.

Oleh sebab itu, posisi Yoga yang baik pun kerap menjadi solusi supaya pikiran selalu positif dan nyaman saat bekerja.

 Usut punya usut, ternyata Yoga bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh dalam bekerja di rumah.

Lantas, apa saja manfaat Yoga yang baik dalam menunjang produktivitas selama masa WFH? Simak pembahasannya bersama-sama!

Menjadi sarana relaksasi terbaik selama WFH, Ini manfaat Yoga yang perlu kamu ketahui 

Ada beberapa manfaat Yoga yang bisa kamu rasakan dari rumah, tidak hanya untuk kesehatan tubuh namun juga berkaitan dengan kesehatan mental maupun pikiran : 

1. Mengurangi nyeri sendi

Untuk diketahui, sendi kita seakan malas untuk bergerak selama masa WFH sekalipun bisa berdampak terhadap nyeri sendi.

Oleh sebab itu, Yoga bisa menjadi solusi terbaik dalam mengurangi rasa nyeri sendi saat bekerja dari rumah.

Studi dalam Rheumatic Disease of North America pada 2011, menyatakan jika manfaat Yoga dua kali dalam seminggu mampu meringankan bengkak dan sakit sendi pada seseorang.

Baca Juga : 9 Manfaat Minum Air Hangat Sepanjang Hari untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Diet

2.  Melatih Otot 

Manfaat Yoga selanjutnya adalah melatih otot tubuh dengan berbagai gaya maupun jenis relaksasi tubuh.

Tak seperti olahraga pada umumnya, yoga juga dapat meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel otot yang dapat menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sirkulasi maupun mengurangi kardiovaskular.

3.  Menurunkan berat badan 

Untuk kamu yang berencana kurus, Yoga bisa menjadi solusi terbaik untuk mengurangi lemak dalam tubuh.

Hal ini akan sangat cocok untuk penderita obesitas, tak hanya menurunkan berat badan saja, namun juga dapat berpengaruh terhadap postur tubuh yang lebih baik.

4.  Meningkatkan kekebalan tubuh 

Tak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, manfaat Yoga yang sangat terasa juga berpengaruh terhadap kekebalan tubuh.

Sebuah penelitian menyebutkan jika wanita melakukan Yoga selama hampir 35 menit, selama 12 minggu berturut-turut akan mengalami peningkatan imunitas tubuh.

5.  Memperlancar aliran darah

Untuk memastikan aliran darah lancar adalah hal penting dalam menjaga kestabilan tekanan darah supaya lebih sehat.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, kamu pun disarankan untuk melakukan Yoga sedikitnya 45 menit setiap pagi hingga sore hari untuk menjaga badan supaya tetap nyaman dan rileks.

6.  Mengecilkan perut 

Wanita yang melakukan Yoga secara rutin akan lebih mudah memiliki perut mengecil dan langsing.

Adapun, manfaat Yoga yang baik bisa dirasakan terlebih lemak perut dapat menghilang tiga kali lebih cepat dibandingkan dengan orang yang melakukan diet ketat.

7.  Mengurangi stress 

Sebagai media relaksasi, manfaat Yoga pun bisa dirasakan dengan baik karena mampu melepaskan stress yang diakibatkan oleh hormon kortisol.

Adapun, tingkat stress dapat direduksi dengan baik sehingga membuat jiwa menjadi lebih tenang dan tubuh pun menjadi lebih rileks.

8.  Memperbaiki mood 

Suasana hati yang tidak mengenakkan sekalipun gusar gelisah bisa kamu hentikan dengan melakukan Yoga selama masa WFH.

Pasalnya, manfaat Yoga dalam memperbaiki mood disebabkan karena dapat meningkatkan kadar asam gamma-aminobutyric (GABA) di otak.

9.  Meningkatkan kualitas tidur 

Manfaat Yoga sebagai media relaksasi tergolong berperan besar dalam meningkatkan kualitas tidur, sekalipun mengurangi gejala insomnia.

Pasalnya, setelah melakukan berbagai aktivitas Yoga, kamu pun bisa mengatur ritme dan porsi tidur dengan lebih baik dan merasa lebih tenang saat bangun pagi.

10.  Kebiasaan hidup dengan makanan sehat 

Setelah melakukan aktivitas Yoga, secara terselubung kamu pun sudah mulai mencoba jenis hidup sehat lainnya, sekalipun makanan sehat.

Pasalnya, kamu pun akan memperhatikan gizi seimbang pada makanan yang dikonsumsi, sehingga tubuh menjadi sehat dan bugar.

11.  Meningkatkan rasa percaya diri 

Tak hanya kesehatan tubuh, manfaat Yoga juga berpengaruh terhadap kesehatan mental sekalipun meningkatnya rasa percaya diri.

Pasalnya, posisi Yoga yang berbagai macam dapat membentuk rasa percaya diri, sekalipun meningkatkan kekuatan tubuh serta pikiran yang baik.

12.  Mempertajam ingatan 

Para ilmuwan menganalisis jika orang yang mengikuti kelas Yoga cenderung memiliki kecerdasan yang lebih baik, sekalipun mudah untuk mengingat.

Dengan melakukan Yoga secara rutin, kamu pun bisa mempertajam ingatan dengan baik, tak hanya kemampuan kognitif namun juga aktivitas dan jenis Yoga.

Baca Juga : 9 Manfaat Durian untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung!

Demikian beberapa manfaat Yoga yang perlu kamu ketahui sebagai media relaksasi terbaik selama masa WFH.

Untuk cari tahu tips dan trik seputar hidup sehat dari rumah, selengkapnya di artikel.rumah123.com.

“Temukan rumah idaman di Kalimantan Timur bersama Grand City Balikpapan selengkapnya.”