manfaat buah plum

Buah plum merupakan salah satu buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Biasakan untuk menyantap buah setiap hari. 

Plum adalah adalah salah satu jenis buah yang dibudidayakan di negara-negara Barat seperti di Eropa dan Amerika Serikat. 

Buah ini ternyata mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. 

Selain antioksidan, buah plum ini juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. 

Plum mengandung vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, K, serat, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zat besi, dan seng.

Kandungan vitamin dan mineral ini menjadikan buah plum mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. 

Situs properti Rumah123.com akan menjelaskan mengenai sejumlah manfaat buah plum bagi kesehatan. 

Rumah123.com mengolahnya dari sejumlah sumber terutama dari situs berita mengenai kesehatan seperti alodokter.com, sehatq.com, dan lainnya. 

Baca juga: 5 Manfaat Chia Seed | Ternyata Mengandung Asam Lemak Omega 3

manfaat buah plum

Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan 

1. Bisa Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan

Buah ini memiliki manfaat untuk mencegah sembelit karena memiliki serat, manfaat lainnya adalah mengurangi risiko kanker usus besar dan wasir. 

Serat plum menyediakan makanan bagi bakteri baik yang ada di usus besar sehingga jumlahnya bisa terjaga. 

2. Dapat Menurunkan Kolesterol 

Serat buah plum menghasilkan asam propionat yang mempunyai sifat menurunkan kadar kolesterol. 

Asam propionat ini akan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran. 

3. Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi 

Buah ini mengandung dua jenis asam yang termasuk dalam fenol, antioksidan yang ampuh menetralkan radikal bebas berbahaya. 

Fenol juga bisa membantu mencegah kerusakan oksigen dalam lemak, buah plum memang memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. 

4. Bisa Menjaga Kesehatan Jantung 

Buah plum ini menjadi sumber kalium yang baik, mineral ini bisa membantu memelihara irama jantung dan lainnya sehingga bisa menekan risiko stroke. 

Tubuh tidak bisa memproduksi kalium secara alami, jadi usahakan untuk konsumsi buah plum secara teratur. 

5. Dapat Mencegah Anemia 

Kekurangan sel darah merah bisa membuat anemia, salah satu tandanya adalah kelelahan dan sesak napas. 

Buah plum ini merupakan sumber zat besi yang baik dan bisa mencegah kekurangannya dalam tubuh. 

6. Bisa Mengobati Osteoporosis 

Buah plum mengandung mineral boron yang bisa membantu membangun tulang dan otot yang kuat. 

Plum dipercaya memiliki potensi untuk mengobati osteoporosis yang rentan dialami oleh wanita pascamenopause. 

7. Dapat Menurunkan Gula Darah 

Buah plum adalah buah yang mempunyai tingkat indeks glikemik rendah dan bisa mengendalikan kadar gula darah. 

Selain itu, buah ini bisa mengurangi risiko untuk mengalami diabetes tipe 2, wah mulai biasakan untuk memakan buah plum. 

8. Bisa Menurunkan Risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronis 

Penyakit paru obstruktif kronis merupakan jenis penyakit kronis yang bisa menyebabkan masalah pernapasan. 

Plum mengandung antioksidan tinggi yang bisa mengurangi kerusakan akibat merokok melalui cara menetralkan stres oksidasi. 

9. Dapat Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar 

Plum yang mengandung antioksidan bisa membantu menekan risiko terhadap kanker usus besar yang sulit terdeteksi. 

Kamu hanya perlu memakan buah plum kering untuk meningkatkan populasi bakteri baik di usus besar. 

10. Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak 

Plum mengandung antioksidan yang bisa mencegah pikun, dapat menetralisir radikal bebas yang merusak sel otak. 

Antioksidan memang mempunyai banyak manfaat, biasakan untuk mengonsumsi buah plum secara rutin. 

11. Dapat Menurunkan Berat Badan 

Buah plum mengandung banyak serat dan juga memiliki kandungan indeks glikemik yang rendah. 

Serat yang lambat dicerna dan indeks glikemik ini bisa mengatur pelepasan kadar gula darah sehingga menjadikan kamu merasa kenyang lebih lama. 

12. Bisa Menjaga Kesehatan Mata 

Buah plum mengandung vitamin A atau beta karoten yang cukup tinggi dan bisa membantu kesehatan mata. 

Jika ingin menjaga kesehatan mata, usahakan agar kamu bisa memakan buah plum ini secara teratur. 

Situs properti Rumah123.com akan menyajikan sejumlah informasi menarik mengenai kesehatan dan gaya hidup. 

Baca juga: 16 Manfaat Daun Sirsak untuk Kesehatan | Bisa Untuk Daya Tahan Tubuh

Bagikan:
1009 kali