12 Manfaat Air Kelapa Hijau Bagi Kesehatan Menurut Penelitian Lengkap

Sejak dulu, air kelapa hijau terkenal akan segudang manfaatnya untuk kesehatan. Bukan cuma mitos, ini dia 8 manfaat air kelapa hijau berdasarkan.

Mengonsumsi air kelapa merupakan salah satu jenis pelepas dahaga yang sangat baik bagi tubuh, terlebih saat musim kemarau seperti saat ini. 

Ada dua jenis air kelapa yang layak untuk dikonsumsi dengan baik, yakni air kelapa muda dan air kelapa hijau.

Di antara kelapa muda dan kelapa hijau, air dari kelapa hijau merupakan jenis yang sarat akan manfaat bagi tubuhmu. 

Lantas, apa saja manfaat air kelapa hijau bagi kesehatan?

Simak pembahasannya bersama-sama!

Manfaat Air Kelapa Hijau yang Baik untuk Kesehatan Tubuh 

Air kelapa bisa mengobati apa saja?

Ada beberapa manfaat air kelapa hijau yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Kamu pun bisa merasakan manfaat minum kelapa hijau yang baik sebagai berikut :

1. Menghilangkan dehidrasi dalam tubuh 

Manfaat air kelapa yang paling utama adalah menghilangkan dehidrasi dalam tubuh. 

Saat kamu tidak mendapatkan cairan yang memadai di musim kemarau, tubuh pastinya membutuhkan asupan cairan supaya tidak letih dan lesu. 

Oleh sebab itu, air kelapa hijau dapat menggantikan cairan tubuh yang dibutuhkan, sehingga aktivitas harian menjadi lebih produktif. 

2. Mengurangi berat badan 

Bagi kamu yang sedang dalam proses diet, tentu konsumsi makanan yang sehat dan bergizi menjadi pertimbangan penting. 

Oleh sebab itu, kelapa hijau merupakan salah satu menu diet yang sangat baik.

Sebab, air kelapa hijau mengandung sedikit lemak, gula, dan kalori yang sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. 

3. Mengurangi risiko diabetes

Tak hanya berguna dalam membantu proses diet saja, manfaat air kelapa hijau juga dapat mengurangi risiko diabetes. 

Ada beberapa penelitian yang membuktikan jika air kelapa dapat membantu menurunkan kadar gula di dalam darah dan mengurangi gejala diabetes. 

Selain itu, air kelapa hijau juga dilengkapi oleh pemanis alami sehingga tidak perlu ditambah dengan gula. 

Perlu diingat, air kelapa hijau juga dilengkapi oleh magnesium yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga gula darah dapat dikontrol.

4. Mencegah batu ginjal 

Air mineral merupakan pilihan tepat untuk mencegah batu ginjal, namun ada penelitian yang berkata lain. 

Air kelapa hijau disebut bisa menjadi solusi yang lebih baik dalam mencegah batu ginjal, jika dibandingkan dengan air mineral. 

Untuk diketahui, batu ginjal terbentuk saat kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya membentuk kristal dalam air seni, sehingga menjadi batu. 

Penelitian pada tikus yang mengidap batu ginjal, membuktikan jika air kelapa hijau bisa mencegah kristal menempel pada ginjal.

Para peneliti pun percaya, jika air kelapa hijau membantu mengurangi produksi radikal bebas yang muncul, akibat kandungan oksalat pada air seni.

Ini merupakan penelitian tahap awal, oleh karena itu penelitian pun masih perlu untuk dilanjutkan. 

5. Mencegah penyakit jantung

Sumber: Insider

Manfaat air kelapa hijau juga bisa dirasakan untuk mengurangi risiko penyakit jantung, karena manfaatnya dalam memulihkan sindrom metabolik.

Sindrom tersebut memiliki ciri-ciri yakni berupa peningkatan tekanan darah, gula darah, trigliserida, dan kolesterol LDL. 

Berdasarkan penelitian yang dilakukan pada seekor tikus, konsumsi air hijau dapat memperbaiki gula darah, lambung, trigliserida, hingga insulin. 

6. Sumber nutrisi dalam tubuh 

Air kelapa hijau terbentuk secara alami di dalam tempurungnya, dan mengandung 94% air serta sedikit lemak.

Adapun, jika satu gelas air kelapa dengan jumlah 240ml bisa mengandung berbagai nutrisi berikut ini.

Karbohidrat: 9 gram

Serat: 3 gram

Protein: 2 gram

Vitamin C: 10% dari kebutuhan harian tubuh

Magnesium: 15% dari kebutuhan harian tubuh

Mangan: 17% dari kebutuhan harian tubuh

Kalium: 17% dari kebutuhan harian tubuh

Natrium: 11% dari kebutuhan harian tubuh

Kalsium: 6% dari kebutuhan harian tubuh

Apabila dikonsumsi dengan baik, manfaat air kelapa hijau mampu memenuhi kebutuhan mineral yang sulit didapatkan dari makanan lainnya. 

7. Menghilangkan racun-racun jahat dalam tubuh

Setiap orang yang mengalami keracunan makanan atau minuman basi, air kelapa hijau merupakan pertolongan pertama dalam mematikan racun.

Sebab, air kelapa hijau memiliki zat anti racun, elektrolit dan antioksidan yang efektif dalam membantu menghilangkan dan menetralisir racun dalam tubuh.

8. Sumber energi yang baik 

Banyak orang yang melakukan aktivitas dengan memerlukan tenaga ekstra seperti berolahraga.

Meminum minuman energi dalam kemasan memang berfungsi menambah daya tahan tubuh. 

Namun, jika hal tersebut dilakukan sehari-hari, pastinya akan berbahaya bagi tubuh. 

Agar kamu bisa mendapatkan energi dari bahan-bahan alami, tak ada salahnya untuk meminum air kelapa hijau sebagai sumber energi yang baik. 

Kamu juga bisa menambahkan madu alami untuk menguatkan rasa pada air kelapa tersebut. 

Jadi, jangan ragu untuk minum air kelapa hijau sebagai minuman energi yang baik.

9. Manfaat Kelapa Ijo dalam Mengatasi Diare Ringan 

Sumber : lifepack.id

Manfaat air kelapa hijau yang sangat dirasakan yakni mampu mengatasi diare ringan dan dehidrasi khususnya pada anak-anak.

Pasalnya, kelapa hijau memiliki komposisi gula dan elektrolit yang mirip larutan rehidrasi oral, sehingga bisa digunakan untuk menggantikan cairan yang hilang karena diare ringan.

10. Berkalori Rendah 

Untuk diketahui, ternyata air kelapa hijau memiliki kalori yang cukup rendah bahkan sebagai salah satu minuman segar dan menyehatkan.

Satu gelas air kelapa hijau hanya 45 kalori saja, bahkan komposisi kadar gula dan karbohidrat tersebut cenderung lebih rendah dibandingkan jus buah.

Selanjutnya, air kelapa hijau juga memiliki kandungan mineral dan elektrolit seperti natrium dan kalium.

11. Mencegah Jerawat dan Menghilangkan Bekas Jerawat 

Selain berguna untuk kesehatan, manfaat air kelapa hijau juga mampu mencegah dan menghilangkan bekas jerawat.

Pasalnya, terdapat kandungan senyawa antimikroba pada kelapa ijo yang dapat membantu melawan jerawat, namun ini masih membutuhkan uji klinis kembali.

12. Manfaat Kelapa Hijau dalam Meredakan Kulit Kering dan Sensitif 

Sumber : Hellosehat.com

Keutamaan air kelapa hijau selanjutnya adalah meredakan gejala kulit kering dan sensitif yang kerap terjadi.

Usut punya usut, ternyata kelapa hijau tersebut mampu melembapkan kulit yang dioleskan langsung pada bagian kering.

Penggunaan kelapa hijau pada kulit kering disebabkan karena adanya asam amino dan zat elektrolit.

Efek Samping Mengkonsumsi Air Kelapa Hijau 

Meski memiliki manfaat yang baik, perlu diingat juga meski memiliki zat alami, namun air kelapa hijau bisa menjadi berbahaya.

Pasalnya, jika dikonsumsi secara sering dan berlebihan justru menimbulkan efek samping yang cukup membahayakan.

Ternyata, kandungan kalium dalam tubuh kamu melebihi batas normal (hiperkalemia), irama jantung bisa berubah, dan fibrilasi ventrikel pun muncul.

Kondisi tersebut membuat jantung berdebar dengan sangat cepat dan tidak menentu yang berakibat domino pada kesehatan tubuh.

Apabila kadar kalium tinggi yang diakibatkan oleh air kelapa hijau dalam darah tersebut tidak segera ditangani, jantung bisa berhenti mendadak.

Untuk itu, pastikan kamu tidak mengonsumsi lebih dari 4,700 mg kalium per hari bagi orang dewasa supaya hal yang tidak diinginkan bisa dicegah.

Efek konsumsi kalium berlebih meliputi : 

1. Penyakit ginjal

2.  Diabetes tak terkontrol

3.  Hemolisis 

4.  Rhabdomyolysis

Dapat disimpulkan, manfaat air kelapa hijau sangat banyak untuk menghasilkan tubuh yang sehat.

Tak hanya bermanfaat, kamu pun bisa mengkonsumsi air kelapa hijau secara berkala untuk proses detoksifikasi untuk kebutuhan sehari-hari tanpa mengenal waktu. 

Umumnya, air kelapa hijau kerap dikonsumsi pada siang hingga sore hari, terlebih pada saat udara sedang panas dan diharapkan mampu mengurangi gejala dehidrasi. 

Meski demikian, pastikan kamu memiliki takaran yang baik untuk mengonsumsi kelapa hijau supaya khasiatnya baik untuk tubuh.

Yuk, cari tahu tips menjalani hidup sehat dari rumah, hanya di artikel.rumah123.com selengkapnya.

“Temukan berbagai keunggulan hunian idaman bersama The Umalas Signature selengkapnya.”