11 Makanan Sehat Pembersih Paru-paru yang Wajib Diketahui

Kebiasaan merokok menjadi salah satu penyebab utama paru-paru menjadi hitam, bahkan rusak. 

Tak hanya itu, udara yang kotor pun juga bisa membuat paru-paru menjadi kotor dan rusak.

Paru-paru yang kurang sehat akan membatasi kemampunmu dalam menghirup oksigen. 

Padahal, oksigen dibutuhkan oleh sel dan jaringan tubuh untuk berfungsi normal. 

Lalu, bagaimana cara menjadi paru-paru tetap sehat? 

Salah satu solusinya dengan makanan sehat dan kaya nutrisi yang bisa menjadi pembersih paru-paru. 

Berikut beberapa makanan sehat yang berguna sebagai pembersih paru-paru:

1. Wortel 

Berdasarkan data National Institute of Nutrition, 100 gram wortel mengandung 8840 mikrogram vitamin A. 

Kandungan vitamin A yang banyak pada wortel ini berkhasiat untuk menjaga kesehatan paru-paru agar bisa berfungsi dengan normal.

Kamu bisa mengonsumsi wortel dengan berbagai cara, mulai dari membuat jus, salad, sandwich, hingga makanan lainnya. 

2. Bawang Putih 

Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru karena sifatnya yang anti-inflamasi 

Kadar allicin yang ada di dalamnya juga disebut bisa bisa melawan infeksi dan peradangan. 

Hal itulah yang membuat bawang putih dipercaya sebagai makanan efektif yang mampu meredakan gejala asma serta mengurangi risiko paru-paru. 

3. Apel 

Banyaknya kandungan vitamin C membuat buah yang satu ini disebut sebagai makanan sehat pembersih paru-paru. 

Vitamin C yang merupakan antioksidan diketahui bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan. 

Ketika fungsi sistem pernapasan sehat, maka penyakit paru-paru pun dapat dicegah. 

4. Kakao

Makanan yang bagus untuk paru-paru lainnya adalah biji kakao atau cokelat hitam.

Biji kakao diketahui mengandung antioksidan flavonoid tinggi. 

Makanan sehat yang satu ini juga mempunyai senyawa bernama theobromine, yang dapat membuat saluran udara di paru-paru menjadi rileks.

Bahkan, dalam sebuah studi, biji kakao terbukti dapat mengurangi risiko alergi saluran pernapasan dan berpotensi mencegah kanker paru-paru.

5. Jahe 

Jahe dikenal sebagai salah satu tanaman yang kerap digunakan untuk mengobati beragam penyakit. 

Tak heran kalau jahe kini masuk dalam daftar makanan pembersih paru-paru. 

Rempah-rempah yang satu ini diklaim bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan. 

6. Kacang-kacangan

Kadar hemoglobin yang tinggi akan dibutuhkan agar paru-paru berfungsi dengan baik dalam menyebarkan oksigen. 

Salah satu makanan yang bisa meningkatkan hemoglobin inilah yang terdapat pada kacang-kacangan. 

Untuk itu, makanan sehat yang satu ini kerap disebut sebagai makanan pembersih paru-paru. 

7. Blueberry 

Tak hanya mengandung antoksidan yang tinggi, blueberry juga baik untuk kulit dan mencegah kanker.

Buah yang satu ini mengandung antioksidan vitamin C yang sangat tinggi. 

Hal itulah yang membuat blueberry dipercaya bisa memberantas kerusakan radikal bebas yang menyerang paru-parumu. 

8. Brokoli

Brokoli diketahui mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang bisa mencegah kerusakan paru-paru. 

Sayuran ini juga memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane, yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. 

Banyaknya kandungan baik yang ada di dalam brokoli inilah yang akan membuat sistem pernafasan menjadi sehat.  

9. Cabai Rawit 

Salah satu rempah-rempah yang disukai banyak orang Indonesia ini menghadirkan rasa pedas yang membuat makanan terasa lebih nikmat. 

Selain itu, cabai rawit juga mengandung capsaicin, yang membantu tubuh merangsang sekresi serta melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan bagian atas dan bawah. 

10. Ikan Teri

Makanan yang kerap dijadikan lauk ini ternyata masuk dalam makanan sehat pembersih paru-paru lho. 

Sebab, ikan teri dikenal mengandung banyak nutrisi dan asam lemak omega-3.

Sebuah studi juga menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 yang dikandung ikan teri dapat meredakan gejala asma.

11. Kunyit 

Kandungan kurkumin pada kunyit dikenal mampu meningkatkan daya ingat.

Senyawa kurkumin inilah yang juga membuat kunyit memiliki sifat anti-inflamasi. 

Hal itu akan membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.

Nah, itulah 11 makanan yang juga berfungsi sebagai pembersih paru-paru yang wajib kamu ketahui. 

Jangan lupa kunjungi artikel.rumah123.com untuk dapatkan artikel menarik lainnya seputar properti. 

Kamu juga bisa mencari properti yang sesuai kebutuhanmu seperti The Lana Apartment hanya di www.rumah123.com.