kurang tidur

Tidur menjadi kebutuhan yang harus dipenuhi oleh setiap orang untuk memulihkan tenaga. 

Namun, banyak orang yang kerap abai dengan tanda-tanda bahwa kamu membutuhkan waktu tidur lebih banyak. 

Idealnya, seseorang harus mengistirahatkan tubuhnya sekitar tujuh hingga delapan jam per hari. 

Saat waktu ideal tidur tak tercapai secara terus menerus, maka berbagai fungsi organ tubuh bisa terganggu lho. 

Untuk itu, penting bagi kamu mengenali tanda kurang tidur agar tak menggangu kesehatan tubuh dan pikiran. 

Tanpa menghitung waktu tidur, berikut 10 tanda kurang tidur yang harus kamu ketahui:

1. Muncul Tanda di Mata

Mata menjadi kuning merupakan salah satu gejala penyakit Hepatitis A - Rumah123.com

Salah satu tanda kurangnya asupan tidur dapat terlihat dengan jelas terletak pada mata. 

Mereka yang kurang tidur kerap kali mempunyai mata yang merah, bengkak, hingga muncul lingkaran hitam dan kantung mata. 

2. Berat Badan Naik

Saat tubuh tidak mendapatkan asupan energi dari tidur, maka ia akan mencoba mendapatkan energi dari makanan. 

Hal itulah yang membuat orang yang kurang mendapatkan waktu tidur menjadi mudah lapar. 

Kurang tidur disebut dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin yang menghasilkan rasa lapar di saluran pencernaan. 

Produksi ghrelin yang berlebih bisa membuat seseorang ingin mengonsumsi makanan manis dan berlemak. 

Hal itulah yang akhirnya membuat berat badan seseorang jadi cenderung naik.

3. Lebih Mudah Marah

Seseorang yang mudah marah atau uring-uringan bisa jadi disebabkan karena kurangnya jam tidur. 

Sebuah studi membatasi jumlah tidur seseorang hingga empat sampai lima jam sehari selama seminggu. 

Hasilnya menyebutkan bahwa seseorang jadi lebih mudah stress, marah dan cepat lelah secara mental. 

Namun, saat mendapatkan kembali jam tidur normal, kondisi emosional mereka berangsur kembali seperti semula. 

4. Munculnya Jerawat

Tanda-tanda kurang tidur juga bisa terlihat langsung pada kulit wajahmu lho. 

Beberapa studi menemukan adanya kaitan antara kurang tidur dengan munculnya jerawat pada wajah. 

Hal itu disebabkan karena pengaruh tidur terhadap kendali hormon yang ada pada tubuh. 

Tanda-tanda kurang tidur bisa langsung tampak pada kulit.

Beberapa studi menemukan adanya kaitan antara kurang tidur dengan munculnya jerawat.

Kemungkinannya karena pengaruh tidur terhadap kendali hormon dalam tubuh. 

Baca Juga: Tanda-Tanda Ada Makhluk Gaib di Rumah. Katanya Ini Sudut-Sudut yang Sering Dihuni!

5. Depresi

Lelahnya mental karena kurang tidur juga bisa menyebabkan seseorang menjadi depresi. 

Bahkan, depresi dan kurang tidur mempunyai kaitan yang erat dan bisa saling memengaruhi satu sama lain. 

6. Lebih Sering Sakit

Kurangnya waktu tidur kerap menyebabkan sistem imun di dalam tubuh menjadi terganggu. 

Hal itu menyebabkan tubuh menjadi kesulitan untuk melawan infeksi, terutama pilek atau flu. 

Orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari dipercaya memiliki risiko tiga kali lebih besar daripada mereka yang tidur delapan jam atau lebih per hari. 

7. Lemahnya Ingatan dan Fokus

cara menghilangkan sakit kepala - Rumah123.com

Meski hanya satu atau dua jam, seseorang yang kurang tidur dari waktu normal yang dianjurkan kerap mengalami berbagai hal. 

Mulai dari mudah grogi, kurang fokus, hingga sering melupakan sesuatu. 

Hal itu membuat kinerja cenderung menjadi menurun, salah satunya mengemudi. 

Sepertiga dari pengendara mobil mengakui bahwa mereka pernah tertidur saat berkendara. 

Padahal, kehilangan fokus, terutama saat mengemudi adalah sebuah hal yang membahayakan. 

8. Gangguan Saat Bangun Pagi

Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai hal saat kamu bangun pagi. 

Mulai dari sakit tenggorokan, mulut kering, mual, hingga sakit kepala. 

Kondisi tersebut menjadi tanda adanya gangguan tidur yang kamu alami seperti apnea tidur, mendengkur, atau asam lambung. 

Jika kamu merasakan kondisi-kondisi tersebut, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut. 

9. Lebih Mudah Keriput

menyeimbangkan ph kulit

Tidur cukup dapat membuat kulit melakukan regenerasi secara optimal. 

Salah satu dampak yang terjadi karena kurang tidur adalah meningkatnya produksi hormon kortisol. 

Hormon kortisol dalam jumlah yang banyak dapat memecahkan kolagen, protein yang menjaga kelembutan dan keelastisitasan kulit wajah. 

Akibatnya, kulit wajahmu akan jadi lebih mudah keriput dan terlihat lebih tua.

10. Kemampuan Motorik Melemah

Tahukah kamu kalau tindakan ceroboh seperti tiba-tiba sering terbentur atau tersandung menjadi salah satu tanda kurang tidur?

Terlebih lagi jika kamu bukanlah tipe orang yang ceroboh dalam kehidupan sehari-hari. 

Hal ini disebabkan karena saat kamu kelelahan, maka fungsi neurologi tubuh menjadi berkurang. 

Itulah tanda-tanda kurang tidur yang perlu kamu waspadai untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiranmu. 

Baca Juga: Punya Benjolan di Leher? Awas Tanda Penyakit Berbahaya!

Jangan lupa kunjungi artikel.rumah123.com untuk dapatkan artikel menarik lainnya seputar properti. 

Kamu juga bisa mencari properti yang sesuai kebutuhanmu seperti Jaya University Town hanya di www.rumah123.com.

Bagikan:
1008 kali