trampoline

Memiliki tubuh yang tinggi merupakan dambaan banyak orang.

Terutama bagi mereka yang ingin menjalani profesi atau karier tertentu yang membutuhkan persyaratan tinggi badan minimal.

Walaupun banyak  suplemen peninggi badan yang banyak beredar di internet tersebut, sebaiknya kamu mengandalkan hal yang lebih alami seperti olahraga.

Sebab, ternyata ada beberapa olahraga peninggi badan yang bisa meregangkan otot dan mengangkat tubuh sehingga bisa membantu meningkatkan tinggi badan.

Apa saja olahraga peninggi badan tersebut?

Berikut daftarnya!

Olahraga peninggi badan yang disebut ampuh dan terjamin efektif

1. Basket

olahraga basket

Sejak lama, bola basket dikenal sebagai olahraga penambah tinggi badan.

Olahraga basket memiliki kombinasi gerakan melompat dan melempar yang dapat merangsang pertumbuhan tulang.

Lakukan 3-5 kali seminggu untuk hasil yang maksimal.

2. Sport Jump

Merasa terlalu berisiko untuk olahraga basket?

Kamu bisa melakukan olahraga di rumah yaitu lompat jauh.

Latihan dasar ini sering diterapkan untuk anak-anak usia sekolah sehingga sangat mudah dilakukan.

Pertama-tama, kamu harus memposisikan tubuh dalam posisi jongkok, lalu lompat setinggi mungkin, dan jongkok lagi.

Lakukan gerakan-gerakan tersebut sesuai kemampuanmu.

Olahraga peninggi badan ini diyakini bisa memperpanjang tulang kaki.

3. Berayun di tiang

berayun di tiang

Untuk mengikuti latihan ini, hanya dibutuhkan tiang untuk menahan beban tubuh.

Kamu cuma perlu memegang tiang mendatar, lalu tumpuk semua beban tubuh pada kedua tangan yang sedang memegang tiang.

Tempatkan kedua kaki di depan dan mulailah mengayun, tahan posisi tersebut setidaknya selama 20 detik.

Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat.

4. Trampoline

Melompat adalah olahraga penambah tinggi badan yang paling mudah dilakukan.

Kamu bisa melakukannya kapan pun kamu mau tanpa alat atau menggunakan alat.

Lakukan latihan ini secara rutin, misalnya pada pagi hari.

Olahraga ini sangat membantu kamu menjadi lebih tinggi.

5. Berenang

berenang Sumber: Swimming.org

Berenang merupakan olahraga yang sangat bagus untuk  menambah tinggi badan.

Olahraga ini mampu merangsang pertumbuhan dan perkembangan tulang, sehingga tulang akan keluar dan membuat tubuh lebih tinggi.

Supaya hasilnya maksimal, lakukan secara rutin, minimal 3 kali dalam seminggu.

Yuk, buat kolam renang minimalis dengan modal Rp3 juta saja di rumahmu!

6. Leg Kick

Olahraga ini akan berfokus pada bagian punggung bawah.

Mulai dengan berbaring tengkurap di lantai dengan perut menyentuh lantai dan tubuh terlentang sepenuhnya.

Regangkan lengan lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Jaga agar kaki tetap lurus dan angkat kaki kanan dari lantai sejauh yang kamu bisa.

Tahan posisi ini setidaknya selama 4 detik sebelum perlahan-lahan mengganti dengan kaki lainnya.

Tahan selama 20 detik, dan bergeraklah seperti kamu sedang berenang lalu tahan posisi lebih lama.

7. Postur Cobra

cobra posture

Gerakan ini sebenarnya adalah gerakan yoga.

Namun, kamu tidak perlu melakukan semua gerakan yoga, cukup lakukan salah satu gerakan berikut untuk mempercepat pertumbuhan tinggi badanmu.

Berbaringlah di lantai, lalu istirahatkan telapak tangan di lantai.

Dorong badan menggunakan kedua tangan agar badan melengkung.

8. Bending

Melakukan posisi bending secara rutin seperti gambar di atas dipercaya menjadi salah satu olahraga peninggi badan terbaik.

Saat  kamu menekuk tubuh, coba posisikan kaki secara lurus.

Setelah itu, sentuh jari hingga jari kaki.

9. Bersepeda

naik sepeda

Punya hobi bersepeda, atau mau ikut tren bersepeda seperti yang banyak orang lakukan?

Salah satu cara menambah tinggi badan adalah dengan mengendarai sepeda.

Tapi jangan sembarangan bersepeda ya!

Cara efektifnya, atur ketinggian jok sepeda lebih tinggi dari biasanya.

Tujuannya agar kamu dapat meregangkan kaki saat mengayuh sepeda.

Namun ingat, jangan menyetelnya terlalu tinggi.

Sebab, ini bisa merusak persendian kamu.

Mau membeli sepeda lipat harga Rp3 jutaan? Lihat rekomendasinya!

Itu dia 10 olahraga peninggi badan yang cepat dan dijamin berhasil.

Ingatlah bahwa olahraga bukanlah satu-satunya faktor yang memengaruhi postur tubuh.

Faktor genetik, jenis kelamin, kondisi kesehatan tertentu, hingga nutrisi yang masuk ke tubuh juga berperan dalam menentukan tinggi badan.

Mau melakukan olahraga di rumah dengan nyaman?

Cari rumah terbaik sesuai bujetmu hanya di Rumah123!
Bagikan:
1124 kali