sakit kepala saat haid

Sakit kepala saat haid bisa membuat dapat mengganggu aktivitas kamu sehari-hari dan pastinya membuat tidak nyaman, simak sejumlah cara mengatasinya.

Saat wanita sedang mengalami menstruasi, pastinya akan membawa banyak sekali perubahan pada dirinya.

Beberapa wanita akan mengalami masalah seperti sakit kepala saat haid, kram perut, dan lainnya.

Gejala lain saat menstruasi meliputi mual, kram perut, diare atau sembelit, nyeri sendi atau nyeri otot, dan juga perubahan mood yang drastis.

Banyak hal yang menjadi penyebab terjadinya sakit kepala saat menstruasi, kamu perlu mengetahuinya.

Sakit kepala saat haid bisa disebabkan karena stres atau kamu kehilangan darah dan penurunan kadar zat besi dalam tubuh.

Tidak hanya itu, perubahan kadar hormon pun dapat memicu sakit kepala dan migrain selama menstruasi, karena hormon mengatur banyak fungsi dalam tubuh.

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Haid

Beberapa cara berikut bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala saat haid, sejumlah cara bisa dilakukan dengan mudah.

Situs properti Rumah123.com akan membahas cara untuk menanganinya dengan merangkum dari berbagai sumber.

1. Kompres Es

Meletakkan kompres es di area kepala dipercaya dapat membantu meredakan sakit kepala yang dirasakan.

Kamu bisa membungkus es dengan kain atau handuk, lalu letakkan di dahi atau leher , lakukan setiap 10 menit, mudah bukan.

2. Relaksasi

Melalukan relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat melemaskan otot-otot serta mengurangi ketegangan.

Hal ini pun dapat meredakan sakit kepala kamu serta membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

3. Istirahat yang Cukup

Seperti dilansir dari laman Healthline.com, kurangnya waktu tidur dapat memperburuk sakit kepala yang kamu alami.

Jadi, perbaiki jam tidur dan waktu istirahat kamu, jangan lupa mematikan lampu saat tidur agar bisa tidur lelap.

4. Kelola Stres

Untuk mengelola stres, kamu dapat melakukan hal-hal yang menyenangkan, tentunya agar kamu tidak berpikir keras.

Bisa dengan berjalan-jalan, melakukan hobi yang kamu sukai, menonton drakor (drama Korea), dan lainnya.

5. Kurangi Konsumsi Garam

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah sehingga dapat memicu sakit kepala, jadi batasi penggunaan dalam makanan.

6. Konsumsi Obat Pereda Nyeri

Kamu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri untuk meredakan sakit kepala dan juga kram perut yang dialami, tentunya kalau kamu memang sudah tidak tahan lagi.

7. Konsumsi Vitamin

Mengonsumsi vitamin B-2 dan magnesium dapat mengurangi sakit kepala saat haid, kamu bisa minum suplemen.

Namun, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen ini, jadi tidak boleh sembarangan ya.

8. Terapi Pijat

Pada beberapa orang, sakit kepala saat menstruasi amat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kamu bisa menjalani terapi pijat bisa dilakukan untuk meningkatkan relaksasi otot dan mengurangi ketegangan di leher, bahu, serta punggung.

9. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Tertentu

Untuk mengurangi sakit kepala atau migrain, kamu disarankan untuk membatasi konsumsi kafein, alkohol, serta makanan yang banyak mengandung MSG.

Selain itu, alpukat, pisang, cokelat, dan buah kering sebaiknya pun dihindari karena dapat memicu sakit kepala saat haid dan bisa bertambah parah.

10. Hindari Bau yang Menyengat

Misalnya seperti aroma parfum yang kuat, polusi udara, produk pembersih, ataupun bahan kimia, hal tersebut bisa memicu sakit kepala semakin buruk.

Jika gejala tidak segera membaik atau justru semakin buruk, kamu disarankan untuk mengujung dokter untuk mendapat perawatan lebih lanjut.

Hmm, ternyata banyak ya cara mengatasi sakit kepala saat haid, semoga bisa mengatasi masalah bulanan kamu.

Situs properti Rumah123.com selalu menghadirkan artikel dan tips mengenai gaya hidup sehat di rumah.

Bagi kamu yang sedang mencari apartemen atau ingin berinvestasi properti di Depok, Jawa Barat, pilihan terbaik adalah Mahata Margonda.

Bagikan:
440 kali